夏天什么时候跑步减肥效果最好

跑步几公里最合适减肥,跑步当然是跑越多，减肥越快了,而且减肥吧，既然你已经跑步了，就不要刻意少吃，因为运动量大吃的又少对身体不好，按平时饭量就好跑步减脂配速多少合适,跑步的速度控制在每小时5公里到8公里是适合减肥的,普通人一天跑5~10km是比较合适的我是刚刚开始跑步减肥的,每天跑多少公里合适。

跑步的速度控制在每小时5公里到8公里是适合减肥的。跑步是一种健康减肥方法，在采用跑步的方式减肥时，应尽量以慢跑为主，这样可以让身体处于有氧的状态下，对体内脂肪燃烧效果更佳，更有利于减肥。跑步时需要注意自己的速度，女性跑步可以控制在一小时5公里，而男性跑步可以控制在一小时8公里，在跑步前需要做好关节的活动工作，跑步后还应及时补充身体水分

刚开始不要跑那么多吧，一公里就可以，跑几天觉得ok，身体不累的话可以逐渐加路程，加个五百米再跑一星期，然后下个星期再加……不要一下子跑那么猛，对身体不好的。然后建议你每天跑步时带点淡盐水，补充体内水分盐分。而且减肥吧，既然你已经跑步了，就不要刻意少吃，因为运动量大吃的又少对身体不好，按平时饭量就好

跑步当然是跑越多，减肥越快了。每个人体质不一样，要根据自己的实际情况来跑，如果你一天只能跑5km，那就先跑5km，慢慢的提上去。每天加几百米，然后一直这样坚持下去。能跑得越多越好，跑的越多，减肥就越快。跑的多是有利于减肥的，但是前提是不要让自己跑得过于疲惫，不要影响到第二天的跑步，这样自己才能坚持跑下去，才能有最好的减肥效果。普通人一天跑5~10km是比较合适的

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