一天吃多少鸡蛋为好,鸡蛋每一天吃多少合适

一天吃几个鸡蛋好,建议你每天最好吃1到2个鸡蛋就可以了，如果吃多了营养吸收不了，这样很容易出现浪费的情况，在鸡蛋中含有丰富的营养，多吃一些鸡蛋对人的身体是有好处的，平时的时候你可以选择在早上吃早饭的时候吃一个鸡蛋，它能够补充你的大脑，如果你在怀孕期间或者是哺乳期期间的女性，身体是非常虚弱的，你在这段时间也可以吃一些鸡蛋，可以选择吃2到3个鸡蛋一天吃几个鸡蛋好,建议你每天最好吃1到2个鸡蛋就可以了，如果吃多了营养吸收不了，这样很容易出现浪费的情况，在鸡蛋中含有丰富的营养，多吃一些鸡蛋对人的身体是有好处的，平时的时候你可以选择在早上吃早饭的时候吃一个鸡蛋，它能够补充你的大脑，如果你在怀孕期间或者是哺乳期期间的女性，身体是非常虚弱的，你在这段时间也可以吃一些鸡蛋，可以选择吃2到3个鸡蛋每天吃多少个鸡蛋好,男子吃鸡蛋的数量和频率则与死亡率无关一天吃多少个鸡蛋最好。

鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98％以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个

一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3经常吃鸡蛋的女性患高胆固醇、中风、动脉粥样硬化症和心脑血管疾病的几率比很少吃鸡蛋的女性高。男子吃鸡蛋的数量和频率则与死亡率无关

建议你每天最好吃1到2个鸡蛋就可以了，如果吃多了营养吸收不了，这样很容易出现浪费的情况，在鸡蛋中含有丰富的营养，多吃一些鸡蛋对人的身体是有好处的，平时的时候你可以选择在早上吃早饭的时候吃一个鸡蛋，它能够补充你的大脑，如果你在怀孕期间或者是哺乳期期间的女性，身体是非常虚弱的，你在这段时间也可以吃一些鸡蛋，可以选择吃2到3个鸡。