四个月可以减肥多少斤,正常减肥四个月能瘦多少

因为以你现在的身高体重确实重了，先期很好减的，因为这时主要以排水（汗）为主，前一个月减个二十斤一点问题没有,,四个月减掉30斤，这个首先要看你的情况，如果真是那种“虚胖”应该有可能,而且减完肥后还要继续注意,避免反弹，欲速则不达怎样减肥四个月能减掉三十斤,四个月运动减肥能瘦35斤吗。

四个月减掉30斤，这个首先要看你的情况，如果真是那种“虚胖”应该有可能。健康辛苦的方法就是少吃（特别是糖、脂肪，也就是肉、饮料，快餐等）多运动，大概一种至少5次有氧运动，每次要强度足够至少半小时（强度心跳大概要到每分钟120），而且运动半小时后再运动可以直接消耗脂肪——当然按克计算：）再有就是超级节食，看电视好像有人一天只吃一个苹果，这个最好身边有人陪

建议：1、加强锻炼，每天跑10-20公里，天天不管去哪儿都骑车出行。2、减少含糖饮料的摄取，只喝白开水3、吃上多吃蔬菜和瘦肉，淀粉少吃，肥肉少吃。4、早餐必吃，午餐吃好，晚餐不吃或只喝点稀饭。如果你能作到并坚持，每天都要作到，不用四个月，三个月就够了。因为以你现在的身高体重确实重了，先期很好减的，因为这时主要以排水（汗）为主，前一个月减个二十斤一点问题没有。后两个月也就十几斤，因为这时以消耗脂肪为主了。我一朋友220斤，每天上下班骑车，合计大约有25-35公里，一个月减了25斤。如果采用什么很极端的，那样减完后估计身体也垮了，而且很容易反弹成比原来还胖，还是得慢慢来，两三个月减四十斤差不多。而且减完肥后还要继续注意,避免反弹，欲速则不达

减多少斤只能做一个目标，每个人的身体状况不同，不要太规定自己了，真一下减了这么多，你身体也受不了。只要每天坚持运动，控制食欲，每餐7分饱就OK了，一天三顿就够了，别4顿，现在很多人都有吃喜欢吃宵夜，减肥就别吃了，晚餐更要注意别吃太多，多吃水果，蔬菜；水果不要吃高热量的，可以吃一些：西红柿，西瓜，黄瓜等。