女生减肥每天跑多少合适,女生跑步减肥好吗

女生一天跑步多少米可达到减肥效果,一个女生希望通过跑步去减肥，是很有决心的表现，跑步锻炼要做到持之以恒，如果要达到减肥效果，一定要自己达到每次连续30分钟以上的锻炼时间，才能消耗体内的脂肪，每周至少要四到五次，循序渐进，慢慢地根据自己的体能调节锻炼方法，同时注意饮食均衡，相信一定会有好的减肥效果女生一般每天跑步多少公里合适,我们每天运动的公里数最好控制在4到7km，当然，这并不是一个绝对的数字，我们跑步的公里数最好控制在这个范围之内，多一点的少一点，我们应该根据自己的情况具体安排。

我们每天运动的公里数最好控制在4到7km，当然，这并不是一个绝对的数字，我们跑步的公里数最好控制在这个范围之内，多一点的少一点，我们应该根据自己的情况具体安排！不同的人群对跑步的公里数有不同的要求，青年人可以多跑一点，减肥的人群也可以多跑一点，但是老年人就要少跑一点，身体患有疾病的人也要少跑一点！资料扩展：跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。人体体温24小时内不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差在1℃以内。按照生物钟来安排作息制度，能提高工作效率，减轻疲劳，预防疾病发生

一个女生希望通过跑步去减肥，是很有决心的表现，跑步锻炼要做到持之以恒，如果要达到减肥效果，一定要自己达到每次连续30分钟以上的锻炼时间，才能消耗体内的脂肪，每周至少要四到五次，循序渐进，慢慢地根据自己的体能调节锻炼方法，同时注意饮食均衡，相信一定会有好的减肥效。