由此可见，想减肥的人可别运动过了头,运动减肥多久可以瘦下来,可以估算出消耗的脂肪量吗,健身操以及各类舞蹈等,，减肥的时候最好是摄取一些肉类，好像只吃蔬菜什么的，再加上运动，会练成金刚芭比运动减肥一个月能瘦多少斤啊,运动多长时间减肥最好86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。
动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。运动多长时间减肥最好86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。另一项类似研究的结果正相反，不过这项研究是以激烈的运动来作测试的，因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。由此可见，想减肥的人可别运动过了头。强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130至175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度
我是只节食不运动，4个月瘦30j，但是比较痛苦了，每天只吃一顿还八成宝饱，其他只吃点水果，多喝水，普洱茶，mm，你要是加运动的话，可以多吃点东西，但也尽量少吃，再看看你现在的体重要是超过60kg的话，减15j到20j应该的没有问题的，因为我节食第一个月就减13j，要是没有60kg的话，15j内也没有问题应该
3、运动减肥多久可以瘦下来,可以估算出消耗的脂肪量吗健身操以及各类舞蹈等。如果选择跑步，最好是在吃饭前进行运动，最好是采取一些温和的运动，比如瑜伽，这样有助于消耗热量，。还有，不然会变肌肉=_=|||||本人就是这样，本来大腿上是大堆的脂肪，现在变成结实的肌肉类，这样怎么瘦得下去捏~如果是女生，如果选择在饭后，那么得先消耗完摄入的热量再消耗原来肌体的热量了，那最好是慢跑，并且不要太累，都不知道怎么减了，，减肥的时候最好是摄取一些肉类，好像只吃蔬菜什么的，再加上运动，会练成金刚芭。
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