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1，为什么我过午不食一个月了一点都没瘦

有可能是你的体质太顽固了吧，另外就是过午不食的刚开始会瘦，等你正常吃饭的时候就反弹了，这个很正常。
我也过午不食过，两个月就瘦了5斤，还把身体素质弄差了，我的原因是早上和中午吃太多，把晚上的分量都吃回去还不止，你的饮食很节制，有没有做运动呢，还有睡眠时间会不会太短，这些都会影响效果。
反弹
你虽然断食，但是身体里没有有机物能量，没有排除身体里的毒素，简单的断食是不会有效果的

为什么我过午不食一个月了一点都没瘦

2，过午不食为何一点瘦不下去

想瘦的话，只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。 平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。 每顿饭后半小时尽量不要坐着。 减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你一定会成功的哦*~* 饮食方面稍加注意就可以事半功倍：*~*1、绝对不吃宵夜，少吃零食。2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。5、烹调减少用油。6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。7、每 顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。9、坚持多喝水，冲走体内毒素。10、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)
过午不食这样的减肥方法，是通过摄入热量的减少来减肥的，可人体一旦热量摄入的少于身体本身需要的每天基本的热量，也会损坏你的基础代谢，基础代谢一降低，你的肌肉热量就会降低，你是无法燃烧脂肪的并且肉会很松。。。根本无法减肥，有的人体重会有一点下降，但这样减掉的也只是水分。。。恢复你的饮食，并适量运动才能减肥哦。。适当控制饮食，不需要节食。。。

过午不食为何一点瘦不下去

3，过午不食为什么没瘦

鸡蛋膳食减肥食谱 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
简单瘦身科学减肥为你引路 减肥是靠急就可以减肥成功.是要养成健康的生活习惯. 要有恒心你还怕减肥不成吗： 饮食配合运动等于成功！ 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少 所有不宜吃太饱免的脂肪过高。 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！ 5、这是一个我的方法，我还有两个室友她们减肥使用的是在网上买的牛奶荷叶胶囊，没有副作用而且效果也是很好的。你可以到上边了解一下 7.要记着不管是什么方法，坚持是最重要的，包括吃减肥药，也是要坚持的。吧减肥目标确定好。其实减肥，你不如看看她的空间(巴巴舞酒寺叁巴寺)，她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。！祝你早日摆脱肥胖困扰！

过午不食为什么没瘦

4，为什么我采用过午不食的方法减肥一个月了一斤都没有掉

我是一名健美爱好者，而且有国家一级健美指导员证。在你看之前，想问你一个严肃的问题，你是否真的不怕吃苦也要减肥？想好再回答,你能不能坚持？如果是请往下看。如果不，建议你看其他答案。减肥，你需要弄明白为什么而肥。脂肪过多，同意吗？好，那下面我们针对的就是脂肪。人按照自己的体重每天有规定的卡路里（热量）摄入你的斤数（不是公斤）后面级一个0就是你需要的摄入量.说个大概吧（因为你全部隐藏，我无法判定）：首先，吃药、节食是不可以的，一般女孩子（18岁左右）每天需要的热量是1000左右，能明白吗？ 一碗米饭（100克）热量在160千卡左右，馒头（100克）则在210左右。还包括你吃的蔬菜，肉类，蛋类，禽类等，它们的总热量加在一起若不足1000/天，那你就可以减肥了。差的越多减肥效果越明显。明白？因为备战比赛所以减肥都是短期立见成效的，你如果受不了，可以慢慢来。好，你要做的是知道自己吃什么，什么热量低，而且还能吃饱。而且如果想短期（一星期）见成效，那么最好加入跑步、仰卧起坐等。下面给你写一份食谱：只限一天早上： 起床后250--300毫升水，煮鸡蛋2个（注意只吃蛋清），牛奶1袋，蒸胡萝卜或菜类（生吃）100-150克，吃完后如不饱，可以白水煮土豆（吃到饱）。一直到中午不可以吃零食，而且你呢口味要马上变淡（这是关键）。中午：250--300毫升水，煮鸡蛋2个（注意只吃蛋清）， 蒸胡萝卜或菜类（生吃类）100-200克，牛肉（纯瘦，不要一点脂肪）白水煮50--100克（不放盐，可以蘸料吃），吃完后如不饱，可以白水煮土豆（吃到饱）。注意盐是你最大敌人。下午3:00 苹果是需要的150--250克，它可以帮助你。晚上：250--300毫升水，煮鸡蛋2个（注意只吃蛋清）， 白水煮菜或蒸胡萝卜100-200克，牛肉（纯瘦，不要一点脂肪）白水煮50--100克（不放盐，可以蘸料吃），吃完后如不饱，可以白水煮土豆（50克），再不饱，就剩下煮菜了（吃到饱）。一天完成，注意盐是你减肥的障碍，人这个季节盐的摄入量6-7克之间，注意口味。你需要明白，你是为什么吃饭，吃这些你并不爱吃的饭。这些只是饮食上的，还有运动方面如果配合，效果应该跟明显。如对我所写感兴趣，那再讨论，祝你尽快瘦下来。
试试这个第一。每顿饭前饮一杯水或者自制的果汁——特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。 第二。聪明地吃，但并不是少吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家荣瑞·梅尔说。 第三。采用蛋白质加纤维早餐减肥法。每天早餐吃蛋白质粉加纤维康纤维酥,然后再加牛奶和鸡蛋,这样可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。 第四。开始准备一个饮食与运动的日记本，记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。 第五。在超市购物时，要认真查看食品上的标签，当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。 第六。实行喝汤减肥法。在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。 第七。在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品。在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。 第八。采用慢食进餐减肥法。每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。 第九。不要因为自己的减肥速度过慢而失望。你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。 如果你在3个月的减肥实践中只减去10斤而不是20斤的话，你也别泄气。要把目标定在你能达到的范围内。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不过量等。如果你能把这些小目标——完成了，那就算成功。慢慢坚持下去，就能达到你心目中的完美形象了。另外,可以寻求医生的帮助,特别是中医,周围有人尝试过针灸减肥,一般三个疗程(30次)下来,瘦10斤没问题
亲 你减肥时有没有尝试过减肥产品呢？如果有的估计，建议喝点陈醋，化解药物的抗体，减肥就方便点了！希望我的回复可以帮助到你！
我说说我女朋友的减肥经历吧, 主要是吃上。早饭是要正常吃的，每天的早餐很重要,不要吃饼干面包等高热量的食物就行了,午饭先喝汤，再吃菜，最后吃饭，这样无形中可以减少吃饭的量,菜一般最好选蔬菜和豆类,少吃荤菜,要吃荤菜的话最好放在午餐.晚上就吃水果。最好是苹果,苹果有降低脂肪的作用,每天水果也不要吃太多,最多2个，晚上太饿可以吃一袋全麦饼抗一下,而且七点钟以后最好什么都不要吃了.主要是坚持住，和管住自己的嘴。另外也要注意身体的排毒,排毒通畅对减肥也有很大好处,多喝开水,尤其是早上起来,喝一大杯温开水对人蛮有好处.下午5点前都可以喝,晚上睡前就少喝.不喝也行. 另外可以多加强下运动啊，跑步啊，游泳啊等等,跳绳也可以.可以制定个计划，一个星期运动几天，每天运动多长时间，不用计划每天跑,关键是长期的坚持,每天都要运动下，生命在于运动嘛.每天在上班空闲的时候也可以扭扭腰啊什么的，回来多走动下，做下家务.吃东西的时候最好查查他的热量.我女朋友就是这样减肥的，才一个月我就觉得有效果了,也不是很难坚持.很健康,很人性化的，希望能帮到你! 最后,祝你能减肥成功!
给你我的方法哦但是得结合运动早上起来喝杯黑咖啡（如果胃不好就不能喝） 记得不能加糖 然后去跑步 最少40分钟（觉得时间难熬的话就听歌吧 找10首4到5分钟的歌 就不觉得时间难熬了··我每次都是跑50分钟） 跑完步回来要过最少一个小时进食 早饭呢吃燕麦（桂格的 没有添加的那种）+一个苹果+两片吐司（全麦的最好）午饭呢吃点蔬菜 多吃点啊 少吃红肉 想吃的话吃白肉（鸡鸭鱼鹅）主食要少吃点 米饭很养人的饭后过半个小时可以喝杯黑咖啡（不加糖奶 热量几乎为零）能增加热量的消耗 晚饭就少吃点 可以吃西红柿 之类的 苹果晚上吃不好 7点过后就不要吃东西了 九点之后就连水都不要喝了（有的人会水肿）要记得营养均衡 要不然皮肤会变差的还有 可以跳跳绳 也是有氧运动 但是要看你能不能坚持了我三个月就瘦了15近 一起加油吧 不要盲目节食啊 ~
如果你喜欢吃水果， 减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。 酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0% 如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果） 然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥 如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解 嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖 还有就是晚上早点睡， 1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制 2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好 然后一日三餐的安排 早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多 午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时 晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以 8点之后坚决不再进食 如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘 每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。 如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。 运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。 节食+运动是最好的 这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

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