每天锻炼5小时能瘦多少

这样做既能增强心血管系统功能，又能达到充分消耗脂肪而不会导致睾丸激素水平下降和新陈代谢适应性调节现象的出现每天行走5小时,走了30天,大概能减多少斤肉,那不如去码头扛包，还能赚点钱我现在55kg.每天运动5小时,正常吃饭,一个月能不能瘦10斤,一天在健身房运动6个小时,一个月能瘦多少。

咳咳，简单解释下吧，先了解下，减肥是个如何的过程。消耗的热量=基础代谢 行为代谢行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。也就是说，知道自己的基础代谢 行为代谢 运动消耗>摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。撇开上述的客观因素，因为每个人的基代，行代及运动量的差异性，所以不能计算到以下算法内。以室内慢跑机第一强度计算，40分钟可以消耗250大卡热量，3500大卡是一斤脂肪的热量，20天可以消耗接近1.4斤脂肪的热量值

这每天5个小时不知道你是如何规划的，因为一天内过多的有氧运动，只会弊大于利。掌握好一个度才能健康的瘦身。有氧运动对人体消耗脂肪有重要的意义，也是一种主要的减肥方法。但过度进行有氧训练会导致睾丸激素水平的降低，影响保持肌肉块的强健发达，甚至会引起肌肉萎缩。此外，许多健身者错误地认为每天完成1—2小时的有氧训练能确保脂肪削减，其实过于频繁或时间太长的有氧训练会导致新陈代谢的适应性调节，即身体的分解代谢大于合成代谢，结果尽管能引起脂肪的消耗，同时也导致肌肉的萎缩。解决的办法也比较简单，那就是适量进行有氧运动。在室外可做跑步、登楼梯、游泳或跳绳等练习，在室内采用固定自行车、跑步机。登山机、划船器等有氧器械进行训练，每周不多于4次，每次不超过30至40分钟。这样做既能增强心血管系统功能，又能达到充分消耗脂肪而不会导致睾丸激素水平下降和新陈代谢适应性调节现象的出现

如果在健身房只是待着看美女，哪怕24小时也是没用的。一般热身10分钟，器械1～1.5个小时，针对特定肌肉群训练，包括腿部，臀部，腹部，胸肌，背部等等，一天能练好一个部位的肌肉就很好了。然后接着做有氧运动，跑步或者游泳之类，40分钟足够了，接着再拉伸，休息，喝水之类的要10分钟。这些做完了，你基本没什么体能了，洗澡换衣服20分钟，前前后后3～3.5个小时在健身房就不错了，你如果说，硬是要留下来看健身的美女，这对你能瘦多少可真一点帮助没有。每天训练3小时左右，本身比较胖（85kg或以上）的话，一个月瘦10斤没问题，如果你真有6个小时的训练体能，只怕你的肌肉可能会保不住，因为过度训练了。你确定要这么干？那不如去码头扛包，还能赚点。