每天有多少步可以减肥,每天都多少步能减肥

同时如果人每天走步超过1万步的话，会对人的膝盖也会造成一些不可逆的伤害，所以如果想要减肥的话，还是遵循六字原则:管住嘴，迈开腿每天步行多久可以减肥,一天走多少步能减肥：好多朋友都问一天走多少步可以减肥，这个问题不够特别严谨，因为曾经有过这样的试验：一天走了一万步，但是走了一百天都没有减肥成功,减肥需要每天走多少步最好。

一天走多少步能减肥：好多朋友都问一天走多少步可以减肥，这个问题不够特别严谨，因为曾经有过这样的试验：一天走了一万步，但是走了一百天都没有减肥成功。因为一万步它有一个前提的，一个是要看速度，一个要看时间。一般是这样推荐的：每周走3～5天，每天至少要保证20分钟～30分钟，在这个期间能走到5000～8000步。这个量应该是说能够让人微微的有些出汗，步数也稍微感觉到不是慢慢的在散步。所以说走步减肥，对于中老年朋友来说，可能是一个比较好的推荐。但是对于、年轻力壮的年轻人来说，以每天走6000到10000步作为减肥，它不是特别有效，只是每天保证最基本的6000步的步数，是对于身体来说特别有好处的一个活动量，如果要想减肥，需要在这个基础上，一定要加大运动量

正常来说走路不是不能减肥的，只能起到一个锻炼的作用。同时如果人每天走步超过1万步的话，会对人的膝盖也会造成一些不可逆的伤害，所以如果想要减肥的话，还是遵循六字原则:管住嘴，迈开腿

一般慢跑要20分钟以上才开始脂肪供能，如果目的是减肥的话，需要慢跑40分钟以上。所以可以看跑步时间是否少于30分钟，而不必看具体跑了多少圈。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间

你好朋友，不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步，如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。走路减肥很难,走路消耗能量太少,难以消耗到脂肪,快速走的话还有点效果，不过减脂肪比较简单的方法是每天慢跑半小时,效果比走路好得。