吃多少卡运动多少卡,每天应该吃多少卡

多吃了300大卡,运动消耗300大卡,真的能完全消耗吗,所以动态的看，你上一次多吃了，后面做运动、消耗能量，你一样会饿得很快，即使今天你忍住不多吃，那明天还忍得住吗,结论：多吃就容易长胖，运动要讲时长、强度合理每天摄入700卡能量,然后每天运动300卡,这样坚持一个月能瘦多少。

完全不能减肥。因为你摄入的热量太少了，你需要补充每天最少1200卡热量的食物，这样你的新陈代谢才不会降低。否则，你吃的太少，体重一开始会下降很快，但是一个月左右你就会开始遭遇平台期。而且，你不可能长期挨饿的。建议你每天摄入1200卡热量，其中必须包括主食（米饭或玉米或燕麦等粗粮），蔬菜（300-500克），水果（一个或200克），肉类（50克），奶类约250ML(酸奶150ML），油脂类20克，运动方面建议每天运动一小时，每周四-五次就可以了。只有营养均衡，适量运动，才能可持续的减重。最关键是不容易反弹

这个能量平衡是动态的平衡。如果多吃了300大卡，已经储存成为脂肪，你运动消耗300大卡，相当一部分是由糖原来供能，这个时候有一个亏缺，身体是等着你下一顿饭来补充，而不一定全靠动用脂肪储存，所以动态的看，你上一次多吃了，后面做运动、消耗能量，你一样会饿得很快，即使今天你忍住不多吃，那明天还忍得住吗？结论：多吃就容易长胖，运动要讲时长、强度合。