体脂率多少不适合跑步,跑步体脂率越来越高

慢跑是很多人喜欢的锻炼,有哪些人群不适合慢跑呢,心脏病患者是不可以跑步的，跑步会让你的心跳加快,体脂率，是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例,它与体重的关系不大,顶尖跑步运动员的体脂率偏低,女性马拉松运动员的体脂率甚至只有11%,实际上,体脂率在22%以下的女性是非常少的什么样的人群不适合跑步。

1、肥胖的人群。过于肥胖的人群不建议跑步减肥，因为在跑步的时候会将你全身的压力都卸在膝盖上。导致膝盖压力过大，很容易引起膝盖损伤。对于这类人群来说，想要减肥的话建议先减脂，等到体重基数没那么大的时候再去尝试跑步。2、心脏病患者。心脏病患者是不可以跑步的，跑步会让你的心跳加快。增加身体对于氧气的消耗量，会让你出现上气不接下气的情况。在跑步的时候，心跳过快的话是很容易会出意外的。3、有关节炎或者是韧带损伤的人。关节炎和韧带有损伤的人群不建议进行跑步，在跑步的时候会让原先的病症越来越严重。高频率的跑步会引起髋关节、膝关节以及踝关节反复出现磨损。4、骨质疏松人群。患有骨质疏松的人群的骨密度和骨的质量都会比正常人差很多，骨内的微结构也会别破坏掉。这样一来骨骼是比较脆的，在跑步的时候很容易发生骨折

一般在10%。田径运动员体脂一般保持在10%，不会超过12%，太多的脂肪留在身上并不有利于他们参与的专业运动。体脂率，是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例,它与体重的关系不大。体脂率与我们的健康状况和运动表现密切相关。顶尖跑步运动员的体脂率偏低,女性马拉松运动员的体脂率甚至只有11%。你可能会对自己说:我不是顶级运动员,11%的脂肪含量对我来说是不可能实现的,但是我定期运动,所以我的体脂率肯定低于20%。实际上,体脂率在22%以下的女性是非常少的

慢跑是很多人喜欢的锻炼，但是并不是所有人都适合这项运动。我的亲身经历，腿部关节有损伤，持续跑步只会对自己的腿有损伤，所以如果腿部存在损伤或者疾病的人还是谨慎选择锻炼方式，除了慢跑意外，也可以选择瑜伽或者健身操这样的有氧运动一样可以起到锻炼的作。