一周最多减重多少,一般一周减重多少算正常

那具体还是要看个人基础体重的，那你说一个200多斤的一个月减个十几二十斤的也没问题啊~还有就是看你可减脂肪有多少，你说本身没啥脂肪可减的那减重速度肯定不快的,意见建议：健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步一周减多少正常,一般第一周减重速度很定快一点的，因为会有水分流失。

一般第一周减重速度很定快一点的，因为会有水分流失。那么健康减重的话一个月控制在5公斤以内是比较好的。那具体还是要看个人基础体重的，那你说一个200多斤的一个月减个十几二十斤的也没问题啊~还有就是看你可减脂肪有多少，你说本身没啥脂肪可减的那减重速度肯定不快的。反正我觉得只要自己感觉良好，（包括身体和精神），这样的速度都是可以的

看看你最近体重浮动是不是都是这样，一般来说两斤以内是正常的，人的体重在一天各个时间，各个时期，不同状态都是不同的，一般处于饥饿和会分流失大的时候，体重就要小一点，一般早上的体重较其他时候较轻。浮动太多就不正常了，控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃，而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！意见建议：健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一。