游泳可以增肥，游泳也可以减肥，比其他运动来得快，关键在自己怎么做,游泳多久可以减肥20斤,大约是五个月,只有你真想减肥，我相信你游泳多少时间可以减肥,如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪,所以，游泳减肥更需要我们控制自己的饮食每次游泳要游多久才可以减肥。
如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。游泳减肥tips1.初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。2.游泳后容易饿，饮食要控制.人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。3.姿势正确效果才好。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。4.饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后40分钟方可游泳。5.月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长
游泳能不能减肥与自己有关，与游泳无关，吃的多运动少自然胖，吃得少运动多自然瘦。游泳可以增肥，游泳也可以减肥，比其他运动来得快，关键在自己怎么做。一般情况下，水温比气温低很多，身体的热量在水里散发的非常快，非常有利于减少脂肪，但是，游泳后你会觉得非常的饿，胃口也非常好，感觉可以吃一头牛，如果你不节制，估计你会越游越胖。真想减肥，首先要拉长游泳的时间，建议你带上浮安游泳安全带，游泳距离自然增加一倍，最好在晚饭后游泳，游完泳不要再吃任何东西，喝水可以。睡觉前做几个仰卧起坐，还会减掉你的小肚子，如果夜里饿了，忍一下就可以了，忍不了就喝点水，继续睡觉，游泳后睡眠质量比较好，天亮了随便吃吧。建议一星期游4次左右，每次一小时，水中休息时间不算，这样坚持一个夏天减肥的效果就比较好了，如果你还不满意，建议你继续游泳，也就是坚持到冬泳，受不了了就停止。只有你真想减肥，我相信你
3、游泳多久可以减肥20斤大约是五个月。我们一次中等强度的游泳消耗530千卡的能量，10kg脂肪需要77000千卡能量消耗可以完成消耗，所以我们需要145次的游泳，前提是每次都能保证达到平均强度，所以时间是五个月左右。减肥的根本就是身体消耗的热量大于摄入的热量，消耗热量的方式有两种，而摄入热量的方式只有一种——吃。如果吃得过多，那么自然是起不到减肥效果的，所以，游泳减肥更需要我们控制自己的饮。
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