减肥吃多少克鸡脯肉,减肥 鸡胸脯肉 一天吃多少

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需要准备材料如下：鸡胸肉200克、菜椒适量、西蓝花适量、黑胡椒酱适量、菜籽油适量1、准备食材，鸡胸肉切粗丝，配菜切丝备用。2、鸡胸肉加入适量黑胡椒酱。3、拌匀，盖保鲜膜腌制1小时以上。4、选用不粘锅，锅热放入腌好的鸡胸肉。5、翻炒至变色。6、加入配菜翻炒均匀，关火。7、加入菜籽油翻炒均匀即可。8、成品

每100g鸡肉含9.6g脂肪

这个要看重量！100克的鸡胸肉拥有133大卡的热量，是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位，可以说在肉类中算是比较低的了，所以吃适量的鸡胸肉是不会发胖的。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一，同时鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。适合老人、病人、体弱者食用，肥胖或胃肠较弱、担心患糖尿病、动脉硬化的人，应该多吃鸡胸。