坚持跑步3个月可以瘦多少,每天跑步三个月能瘦多少

一天慢跑三千米,三个月大概能减多少斤,3000....略少,所以还是加大运动量吧~其实不是特别重我120斤,连续每天跑步五千米,坚持三个月能减肥多少啊,5到7斤应该没多大问题，减肥是个循序渐进的过程，跑步主要是能锻炼腿部和腰部，作用在身上是虚胖的部分转为结实点的肌肉。

看你吃多少，还有体质问题，我虚胖如果吃的又少又坚持锻炼，一个月能瘦10斤，3个月没试过，跑步不好掌握，跑得太剧烈就会变成粗壮的腿，跳拉丁或者游泳瑜伽什么的吧，我就是跳拉丁瘦得很快还有了些气质，任何相对剧烈的运动都要坚持，停下很容易胖回去，瑜伽应该最好了既长效又养身

不知道，减肥除了运动还要控制饮食，咱们这样算吧，假定你每天摄入的热量和每天维持日常活动的热量完全一样，每天跑步的能量完全来自身体内的脂肪，再假定你的体重是60公斤（跑步消耗的热量和体重、速度有关），再假定的你的速度是10公里/小时，那么你跑30分钟消耗的热量大约可由下面的公式计算：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036把数据代入：热量Q=60*5*1.036=310卡路里每100克脂肪相当于90卡路里的热量，那么消耗的热量大约相当于310/90=344克，实际上考虑到跑步前30分钟，身体消耗能能量主要由体内的糖元提供，实际上消耗的脂肪少之又少，基本上不消耗脂肪

5到7斤应该没多大问题，减肥是个循序渐进的过程，跑步主要是能锻炼腿部和腰部，作用在身上是虚胖的部分转为结实点的肌肉。建议在饮食方面做到营养均衡，高热量，高脂肪，过分油腻的食物控制好摄入量，重要的减肥部位是在腰围部分，做点仰卧起坐或者俯卧起体，同时做好休息和保持愉快的心情，规律的作息比什么都重要。保持匀称的身材，健康就好，不必过分追求所谓的苗条

3000....略少。也就7.8分钟的运动量，不会因为这个减太多。正常人一天一动不动的消耗热量值是1400卡左右，摄入量小于1400理论上就可以瘦。每日慢跑20分钟会减3000卡左右，慢跑通常30分钟后才会减脂肪。所以还是加大运动量吧~其实不是特别。