跳绳：每半小时消耗热量400卡，这是一项健美运动，可改善人的姿态,慢跑每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环,在30摄氏度下慢走一小时,能消耗多少脂肪,走的很慢类似于散步_百度知...,30摄氏度下慢走一小时的话，大约可以消耗180千卡的热量吧,排球：每半小时消耗热量175卡。
人体每减掉1公斤脂肪，需消耗7700卡热量。快走555卡。慢走255卡。慢跑每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。散步：每半小时消耗热量75卡，对心肺功能的增强有益，能改善血液循环，活动关节，有助于减肥。跳绳：每半小时消耗热量400卡，这是一项健美运动，可改善人的姿态。网球：每半小时消耗热量220卡，这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。乒乓球：每半小时消耗热量180卡，是项全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调。排球：每半小时消耗热量175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力，有益于心肺
2、在30摄氏度下慢走一小时,能消耗多少脂肪,走的很慢类似于散步_百度知...30摄氏度下慢走一小时的话，大约可以消耗180千卡的热量吧！如果你想靠这个来瘦身的话，你必须坚持最少一周左右才能看到效果哦！而且在运动的同时还要注意控制饮食，不要吃过咸过甜、油腻、油炸、高脂肪的食物，不要喝各种饮料，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃主食和肉类，当然，我这里说的是少吃，而不是不吃，科学的减肥方式是必须在食物不能再减的情况下，进行合理的运动，所以，基础的营养还是必须要保证。
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