锻炼出汗多少,每天运动出多少汗最好

误区：运动量以出汗多少来决定解答：相信绝大多数人都会认为运动量由出汗多少来决定，即使是运动多年的人士也会有这样的错觉,一些出汗不多的运动，例如散步、骑车，同样能起到预防或减少各种慢性疾病的作用运动量大小取决于出汗多少,但是，有关专家指出，出汗多少因人而异,但是，有关专家指出，出汗多少因人而异,因此，出汗多并非意味着锻炼效果就好,因此，出汗多并非意味着锻炼效果就好。

误区：运动量以出汗多少来决定解答：相信绝大多数人都会认为运动量由出汗多少来决定，即使是运动多年的人士也会有这样的错觉。其实，人体运动出汗多少、出汗快慢是由人体基础代谢来决定的，每个人的情况都不尽相同。在专业健身机构，教练为会员制定的锻炼计划都是把心率和运动强度考虑进去的，因为心率不同，运动时间和强度都有所不同。如果健身爱好者需要更快地提高体能，取得良好的健身效果，建议找专业的健身教练作更深入的咨询。（宝力豪健身高级私人教练刘彦庆解答）本栏目由宝力豪健身独家协办

不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的。但是，有关专家指出，出汗多少因人而异，首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运动时出汗就会比一般人更多些。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此，一般胖子在运动后不久就会觉得很疲劳，运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少；相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。因此，出汗多并非意味着锻炼效果就好，一些出汗不多的运动，例如散步、骑车，同样能起到预防或减少各种慢性疾病的作。