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1，甚么健身项目能瘦腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 、你也可以加QQ302869656里面很多减肥食谱和局部瘦身操，带图可以参照
马拉松君不见那些长跑运动员都是骨瘦如豺的吗
自行车不错可以试试

甚么健身项目能瘦腿

2，用什么健身器材可以瘦腿呢

瘦腿的健身器材有很多：动感单车S5 踏步机 ST1800 跑步机 椭圆机 健身车B5 等，主要的是你要有一个周详的运动健身计划，而且你还要每天都坚持做运动。
瘦腿不需要健身器材，人体本身就是最好的“健身工具”了。不然在为发明健身器材前，古人是怎么锻炼的呢？这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。无氧主要就是做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑性的。
瘦腿可以考虑动感单车，跳绳还有就是跑步机，不过建议你设定比较适合自己的健身计划，关键是坚持。
动感单车只要坚持了，效果肯定好，至于瘦腿机还没用过，不知道情况，不过我想，关键在于运动，用什么器材不重要。
我也觉得健身车是不错的选择，主要锻炼的就是腿部和臀部的肌肉，不过我觉得如果是女生还是不要骑太多，可以换买跑步机也是挺好的，而且有的多功能的跑步机还有仰卧起坐功能和按摩功能！

用什么健身器材可以瘦腿呢

3，去健身房练什么对减腿有效果还不反弹

其实这里有很多的广告，减肥首先要考虑的就是做运动，在做运动达不到目标的情况下，推荐使用魔芋胶，白魔芋的葡甘聚糖含量超过60%（干基），比花魔芋和其它种类的魔芋都高很多。作为一种可溶性的膳食纤维，可在进入胃中的食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。KM在饮水后可吸水膨胀（80-100倍），能抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降，达到减肥的目的，现在白魔芋胶买的最多的据说是什么怀素%堂白魔芋胶，我看还不错你可以试试
其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样,别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身 巩固）,一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从网址: taobibuy .cn 的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等,你也去看看吧,^_^希望可以采纳我哦！
减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的，我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验，她的空间369 524 800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会，我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！记得选我做满意答案哦！
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜。如果对你有帮助，望采纳！
跳步机。快跑或是慢走～～～

去健身房练什么对减腿有效果还不反弹

4，在健身房里怎么样瘦腿

其实这个并不是要在健身房才能办到的事,想要穿上迷你超短裤成为这夏天的亮点,那就要每天早上贴着墙壁倒竖起双腿,做十五分钟,这样能够抑制多余的脂肪堆积在大腿,这是瑜珈里瘦腿最快的妙招,既然有时间去健身房,那么早起一点去跑跑步,到你觉得可以穿上运动超短裤秀出自己的长腿时别忘了给我发信
呵呵，如果说你是女生的话，你可以参加瑜伽班，健身房里面每天都有这样的训练班，是免费的，你可以跟着天天做，不是说可以只瘦胳膊跟腿，只要让全身都热量燃烧，他会整体均匀的瘦下来，如果你单独训练胳膊跟腿只能增加肌肉，导致你的形体不好看。如果你是男生，就可以放开的跑步，用健身器械单独的训练腿跟胳膊，每20个一组，休息2分钟再做一组，一共做8组，然后就是过几天逐渐增加重量，男生就不怕有肌肉了，可以随便点，吃苦一点练习。你选择追问提问我啊！如果是这样的话，你可以把大腿抬起来一点，用手拍一拍大腿，看看是不是有赘肉在摇晃，如果有就是有脂肪，如果说你没有效果，有以下两点1.你的饮食是否是无糖、脂肪的2.每天训练时间不够长，脂肪根本就不能燃烧。饮食的话，给你一个简单又营养方面的方案，早上喝一碗速溶的那种纯无糖燕麦片、加一个煮鸡蛋蛋清，黄不能吃，可以稍微蘸以点作料。中午吃的东西可以以少糖，少肉类进食，下午要不断吃些水果，因为你可能会饿。晚上不吃、或你是在饿的话，吃半个馒头，加一点点咸菜，喝些水，还可以只吃西红柿、苹果。平时千万不能吃糖，肉，油炸类，零食膨化类，总之就吃清淡为主，像尼姑一样清淡，还要每天吃21金维他补充维生素，因为摄食量减少，维生素会失衡，就需要用它来补了。训练10天是在是少，瑜伽这种东西不能够大量的出汗，只能用长时间来达到塑身的效果，身体的脂肪是在运动1个小时以后才充分的延烧，所以锻炼一定要时间长些，中途可以休息几分钟，如果想快速的话，就要激烈运动了，跑步机、骑单车，能够大量排汗，燃烧脂肪，一个月就能看到效果，这个跟美容一样，不能心急，要给他一个时间。

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