正常男人每天至少从食物中摄取2000大卡的热量，女人1500大卡左右,一天的总摄入与总消耗有个差值，总消耗大于总摄入的值，这个就是减脂说的能量缺口,当然啦，这个时候很热，可以不要太执着减脂应该摄取多少热量,如果要减肥的话，每天热量的摄取要小于2000大卡,一个人每天应摄入多少热量。
减脂要摄取多少热量，都要考虑运动能力和运动量，食物种类、数量、烹饪方式和进食时间，体脂率，基础代谢率……如果不会考虑那么多，至少要考虑基础代谢率和食物总热量。一天的总摄入与总消耗有个差值，总消耗大于总摄入的值，这个就是减脂说的能量缺口。如果是一般人通过运动减肥，这个能量缺口大约为100～300大卡。那中国的成年女性，减脂时一天摄入热量可以在1600～1800大卡左右
,我163cm，本来是3kg，坚持一了段时间，现在49kg了。我每天都控制在1000大卡左右，最好是减肥成功的人说说喔，不要广告a:一般科学来说，女性一天需要的热量是2000大卡左右。如果要减肥的话，每天热量的摄取要小于2000大卡。你每天控制在1000大卡的摄入已经很少了。所以在热量控制这一块你做的很好了。只是你本来就不胖啊，163cm49kg.体脂肪的比率已经很少了，所以接下来想瘦会比之前要难很多。如果你不喜欢运动的话，那就要用一些比较“极端”的方法。其实你现在的体重，已经是标准体重了。我可以想象你的身材很匀称。所以对于体重，不要给自己太多的压力，就是保持住现在的体重，不要反弹回去就好了。平时上班或是上学的时候少坐一站公车，自己走走，这样的减肥方式也很有效果。周末的时候和朋友出去打羽毛球，爬山之类的也很好。当然啦，这个时候很热，可以不要太执着
正常男人每天至少从食物中摄取2000大卡的热量，女人1500大卡左右。一大卡=一千卡=4KJ，这里的K就是千的意思，也就是说一卡=4J。一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。扩展资料：转换公式1卡等于4.2焦耳热量单位换算:1千卡/千克=1大卡=4.1868千焦=1卡/克它与焦耳的关系为:1卡20℃=4.1868J有些国家使用卡15℃。它与焦耳的关系为:1卡15℃=4.1855J有些国家使用国际蒸汽表卡IT
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