在家什么舞适合减肥吗，什么舞蹈减肥最快

本文目录一览

1，什么舞蹈减肥最快
2，学什么舞有助于减肥
3，学习哪种舞蹈可以减肥
4，什么舞蹈最减肥

1，什么舞蹈减肥最快

爵士舞

我感觉我的方法是最简单有效的，还安全我平常比较注意饮食问题，很少吃油炸，热量高的食品，多吃水果蔬菜，最好多吃五谷杂粮，另外，我平常也注意运动，不能出去，的话，可以在家做伸腿运动啊，还有仰卧起坐……

BREAKING HIPHOP 出汗超多~

最好减肥：拉丁，其次瑜伽因为拉丁运动量适中，又是需要全身适度收紧的舞蹈，不太需要局部的和瞬间的爆发力，所以只减全身脂肪，绝不长肌肉，加上拉丁要求把身体拉直跳（是的，你没看错）久而久之更加凸显舞者修长骨感的形象气质瑜伽因为重视呼吸和气血的运行，调养生息，可以将体内“不通”的地方打通，积蓄的废料，比如多余脂肪就会排掉，并且改善内分泌的功效也对减肥大有好处，且瑜伽也是不会长肌肉的。名族舞大多因为运动量偏小，减肥不太明显，但也没副作用。爵士肚皮舞短期减肥可以，但要做好一停就反弹的心理准备，而且爵士会让你肩、背、腰、大腿肌肉猛增；肚皮舞则会让你长腰腹，肌肉脂肪一起长……

什么舞蹈减肥最快

2，学什么舞有助于减肥

1、郑多燕减肥瘦身舞。2、郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火49岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。3、郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要锻炼腿部;第二部分是哑铃操，主要用来锻炼手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来锻炼腰腹部。4、因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体制等诸多优点，所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。

爵士减肥效果比较不错，因为这个是需要活动全身肌肉的，如果你想减肚子的话可以跳肚皮舞这两个都是不错的选择哦

什么舞都需要耗费体力，通过练舞蹈可以，改变体型让身体变得更紧致所以选你喜欢的不要把决定权交给别人

拉丁舞。

学拉丁

肚皮舞，瑜伽都很好。还有爵士，可以更性感哦

学什么舞有助于减肥

3，学习哪种舞蹈可以减肥

瘦小腿： 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 4.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿内外测以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。你也可以试试牛奶减肥胶囊效果还是蛮不错的你可以去网上查下我有几个朋友都在用也没见反弹。

学习哪种舞蹈可以减肥

4，什么舞蹈最减肥

坚持最重要！我学的是爵士舞，一个星期瘦了两公斤。主要是你喜不喜欢跳舞。但这是一种又可以减肥又可以放松的运动，真的很棒！但愿你可以瘦身成功！

街舞或喻迦都行呀你想一举两得最好就是这两个了~

其实舞蹈就是在运动主要认真练坚持都可以达到一定的减肥的效果...主要看你比较喜欢哪一类的舞蹈个人比较推荐瑜伽减肥....

没有什么舞蹈最减肥只要你有毅力无论用哪种方法只要不断消耗卡路里不再吃夜宵吃甜食都会有效果的完全看个人毅力我自己也在减肥每天安排早餐正常吃午餐也正常晚餐吃水果（苹果梨之类不甜的）然后开始运动 3000下跳绳 3000下呼啦圈 300下矿泉水瓶子装满水锻炼手臂抖脂肪的机器知道流汗在过年之前我有坚持半个月偶尔会吃点夜宵或吃点甜的但是坚持下去还是有效瘦了7斤是全身很均匀的瘦过个年有胖回来所以我前天已经开始恢复这模式了坚持个半年的话一定能保持好的我坚信人家不是也说了减肥是女人一生的事业

舞蹈还是不要太剧烈的,要不身体受不了,建议瑜伽,要不就找人跳交谊舞,还能增进人际关系

只要是运动都减肥。。肚皮舞减小腹的

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