孕妇每天需要补钙1000毫升,口服葡萄糖酸钙口服液10毫升,说明书上...,⒈多食用钙质含量高的食物如:酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等,维生素D缺乏:维生素d是相对安全的营养补充剂,如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋成人每日需要多少维生素D,,成年人每日补充200IU维生素D。

成人每日需要多少维生素D超量服用的危害

1、成人每日需要多少维生素D?超量服用的危害?

成年人每日补充200IU维生素D。维生素D缺乏:维生素d是相对安全的营养补充剂。人体如果缺乏维生素d会造成舌苔厚白、口腔溃疡、目赤肿痛、牙龈肿痛、四肢乏力等症状。维生素D过量:服用过量会引起中毒症状,常出现恶心,呕吐头晕,乏力。tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障

孕妇每天需要补钙1000毫升,口服葡萄糖酸钙口服液10毫升,说明书上...

2、孕妇每天需要补钙1000毫升,口服葡萄糖酸钙口服液10毫升,说明书上...

⒈多食用钙质含量高的食物如:酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。⒉多做体育运动(运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。⒊多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。⒋吃好早餐。⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收),然后再烹调。如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋

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