一碗米饭的热量有多少

世界上有一半人口以大米为主食一碗米饭有多少热量,116大卡（100克）这是一小碗的热量174大卡（114克）这是适中的碗的热量这个时候就要看你碗的大小了，要是碗比较大的话，热量自然就比较高，要是碗比较小的话，热量自然就比较低，有些减肥人士就会问，那么不吃米饭可不可以减肥，我们的回答就是必须可以减肥,世界上有一半人口以大米为主食一碗米饭多少热量,一碗米饭的重量大概在300克左右，含有热量400大卡以上,一碗米饭多少热量,一碗米饭的重量大概在300克左右，含有热量400大卡以上。

116大卡（100克）这是一小碗的热量174大卡（114克）这是适中的碗的热量这个时候就要看你碗的大小了，要是碗比较大的话，热量自然就比较高，要是碗比较小的话，热量自然就比较低，有些减肥人士就会问，那么不吃米饭可不可以减肥，我们的回答就是必须可以减肥！用来制作米饭的大米每50g大约提供能量180kcal，但50g大米做成米饭后只有小碗半碗的量。也就是说小碗一碗的米饭能提供能量差不多360kcal。所以，如果你平时每一顿都能吃一碗米饭，现在打算不吃米饭来减肥，相当于一天能节省1080kcal。哇！那就节省太多能量了！所以，米饭的热量也是很高的

一碗米饭的重量大概在300克左右，含有热量400大卡以上。摄入体内之后有可能会转变成脂肪，容易形成肥胖现象，而且米饭之中的碳水化合物含量比较高，会在体内转变成糖分，能够升高血糖，所以糖尿病的患者不建议吃的特别多。平时可以在吃米饭的时候，适量的搭配一些粗纤维的食物，比如黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜，这样可以有效的吸收其中的营养成分，又不会导致热量堆积，避免肥胖，但同时大米的功效：1、婴儿辅助饮食。能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，2、补充营养素的基础食物。米粥具有补脾、和胃、清肺功效，中医认为大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效，称誉为“五谷之首”，是中国的主要粮食作物，约占粮食作物栽培面积的四分之一。世界上有一半人口以大米为主。