就可以达到减肥的目的了减肥期间一天需要摄取多少能量,如果减肥期间这些都戒了，每天吃一粒鱼油，就够用了减肥每天最多摄入多少千焦,减肥每天最多摄入2000千焦，否则很可能会导致肥胖持续加重，也要注意多运动，每天所锻炼的时间要超过一个小时，才能够将摄入的过多热量快速消耗掉。
减肥每天最多摄入2000千焦，否则很可能会导致肥胖持续加重，也要注意多运动，每天所锻炼的时间要超过一个小时，才能够将摄入的过多热量快速消耗掉。减肥也要保证身体的最基本能量供应，每天要饮用至少3000ml的白开水补充体液，避免因为运动出汗过多，而造成身体的体液丢失，可以吃新鲜的水果、蔬菜
减肥期间当然不要摄入脂肪啊~~你在减脂肪哪有还要摄入脂肪的道理。减肥期间一天最少摄入热量1200卡路里，这是国际营养协会的标准数据。你说的摄入脂肪应该是不饱和脂肪酸。中国这方面的数据我没看到过。国外的数据是每天摄入卡路里的20%为”脂肪“摄入量。平时炒菜用的油（菜籽油、橄榄油）、调味用的香油，一些水果、酸奶、坚果都有不饱和脂肪酸。如果减肥期间这些都戒了，每天吃一粒鱼油，就够用了
“摄入多少热量能减肥”这个问题，是因人而异的。体重基数、新陈代谢等的不同都会导致摄入热量的不同。在这里我只能告诉你，想要减肥，你必须保证你摄入的热量小于你一天消耗的能量，其中消耗的能量包括了静坐时和运动时所消耗的热量总和。如果你想健康减肥，那就还要把摄入和消耗的能量差保持在500大卡左右
4、减肥期间一天需要摄取多少能量?减肥期间一天需要摄取的能量如果目标是减少脂肪，将现在的体重乘以10、11或12。例如，一位体重130斤，新陈代谢速度中等的女性，想慢慢地去除脂肪。在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为：130×14=1820。而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果目的想慢慢地去除脂肪，那么日摄入量应该为：200×15=3000。上面这个简单的公式对男士、女性同样有效
5、一个正在减肥的人一天大概应该摄入多少卡减肥俗话说得好七分，吃三分练，想要减肥的人一天，大概应该摄入多少热量，取决于你的年龄性别，现在的体重。为什么说这三项指标很重要，是因为这三项指标可以计算出你每天的BMr是多少。bmr就是人体所需的基本代谢量，也就是说你一天什么都不干，你的身体自动也会消耗这么多的热量。一个成年的女性健康的女性来说，每天的bmr大概在1400到1600大卡。所以说，只要你每天摄入的热量在这个范围之下，那就可以达到制造热量缺口的目的。热量缺口，一旦产生，你的身体就会去分解体内的脂肪和肌肉形成糖原来，弥补你摄入食物的血糖不足造成的能量不够的问题。就可以达到减肥的目的了
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