想问问每天补充多少蛋白质合适,如要做些健身运动就得多吃一点，相当于每天早上吃两个鸡蛋就可以啦，能量方面也需要的，比如长肌肉的牛肉也要吃一天要吃多少蛋白质,蛋白质摄入过少不利于血压的控制，适量的摄入可以平稳血压，过多摄入会增加代谢的负担，包括肝脏和肾脏。
蛋白质摄入过少不利于血压的控制，适量的摄入可以平稳血压，过多摄入会增加代谢的负担，包括肝脏和肾脏。中国居民膳食指南建议，成年人男性每天摄入65克蛋白质，女性每天摄入55克蛋白质，相对来说就是比较合适的一个量。具体来说就是每天要吃大约半斤左右的主食，除此之外，一天差不多一袋奶、一个鸡蛋、2-3两的瘦肉，经常吃一点豆腐，基本上每天蛋白质的量就可以满足了。建议大家每天摄入动物性蛋白和植物性蛋白各占一半
一个正常普通成年人一天所需要的是20克蛋白质营养，吃蛋白粉就等于是增加营养，有营养就可以快速恢复肌肉，事半功倍。如要做些健身运动就得多吃一点，相当于每天早上吃两个鸡蛋就可以啦，能量方面也需要的，比如长肌肉的牛肉也要吃
鸡蛋这东东是好东西，但要根据个人实际情况而定，不是越多越好滴。有吃鸡蛋吃死人的情况发生。我的一个同事，自己平时有高血压，米有注意，有一天连续吃了四个鸡蛋，结果造成血压飙升，中风而死。在电视连续剧《乱世英雄吕不韦》中，吕不韦的父亲连续吃了十个鸡蛋，当场死亡的恶性状况发生
4、想问问每天补充多少蛋白质合适?每个人需要补充的蛋白质含量都是不一样的，这个是需要根据年龄、体重计算的。但是蛋白质是要特别注意补充的，因为蛋白质是构成人体内一切细胞的主要物质，所以我们平常可以多吃些富含蛋白质的食物，比如牛奶、牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉等等。还可以试试喝汤臣倍健蛋白粉，也能补充蛋白质营养，而且补充营养很方便，每天泡一杯就可以。
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