40天可以减肥多少合适,正常减肥40天能瘦多少

所以，要想减肥每天慢跑必须在20分钟以上才行，至于跑多长时间要根据个人的实际情况而定，一般慢跑40－60分钟以上效果比较好，再合理地控制饮食，尽可能的不要暴食暴饮，更要少食脂肪含量高的和油炸食品,还有我每天都喝荷叶水药店就能买到很便宜的怎么可以40天减去30斤,跑步40天能瘦多少啊。

你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了

那要看怎么瘦了，我现在就在减肥期间呢，我两天就能瘦一斤，有一次最快的时候两天就掉了3斤呢，不过前提是要一定要管住嘴。我现在早餐只吃豆浆和鸡蛋吃几个鸡蛋都行，因为它们两个的营养互相抵消了不会让你的身体吸收。中午是炖菜（何谓炖菜知道吗，就是用一点点有炝一下锅把菜放进去然后就加水熟了就能吃了能放盐和味精不能放香油）还有就是土豆和藕不能吃，可以吃鸡鸭鱼肉但不能吃皮，海鲜也能吃，水果只能吃苹果它是糖分最少的。晚上就简单了只有黄瓜和西红柿生吃，随便吃多少也行，呵呵只要你的肚子能盛得下。好了就说这么多了我用这方法两个月减了20斤呢，一点没夸张啊，真真的。有专家说了不吃也不掉肉的，一定要吃但要看怎么吃，我这方法保证管饱不会饿肚子，呵呵。还有我每天都喝荷叶水药店就能买到很便宜的

通过跑步达到燃烧脂肪、减少脂肪的目的，就必须控制跑的速度和跑的时间；即有氧运动会更好的消耗体内的脂肪，而慢跑且跑的时间必须在20分钟以上才能达到效果。因为20分钟以内，消耗的是体内血液中的血糖，并不能消耗体内的脂肪，而剧烈运动也只是消耗肌肉内储存的能量，使肌肉会产生的大量的乳酸罢了，也并不能消耗脂肪，只有慢跑20分钟以后，血液中的血糖消耗到一定程度，大脑才能下指令分解体内的脂肪。即脂肪＋氧＝二氧化碳＋水＋能量，所以，要想减肥每天慢跑必须在20分钟以上才行，至于跑多长时间要根据个人的实际情况而定，一般慢跑40－60分钟以上效果比较好，再合理地控制饮食，尽可能的不要暴食暴饮，更要少食脂肪含量高的和油炸食品。40天也能降不少，但成功的主要原因还是贵在坚持，只有持之以恒才能达到预想的效。