一天吃多少蔬菜能减肥效果,只吃蔬菜一个月可以减肥多少斤

拜托各位大神,以下八种蔬菜，是经过科学验证的具有减肥功效的蔬菜：1、冬瓜冬瓜含有多量的B族维生素，能改变食物中的淀粉和糖类，使其不转化为脂肪，故能瘦体轻身,6、韭菜韭菜有通便作用，减少肠道脂性物质的吸收，可收减肥瘦身之效,原因：1、脂肪是肥胖和能量过剩的直接来源，而蔬菜中的脂肪含量很低，多吃蔬菜自然少吃了肉类等其他食物,吃哪几种蔬菜能起到减肥的效果。

可以。同时要注意烹饪方式。尽量不油炸，炒的时候少放油。盘子底油堆积最多，宁可放弃也不要吃掉。原因：1、脂肪是肥胖和能量过剩的直接来源，而蔬菜中的脂肪含量很低，多吃蔬菜自然少吃了肉类等其他食物。2、蔬菜类的膳食纤维含量较高。膳食纤维不仅能促进肠道功能，还能包裹脂肪颗粒促进其排出

以下八种蔬菜，是经过科学验证的具有减肥功效的蔬菜：1、冬瓜冬瓜含有多量的B族维生素，能改变食物中的淀粉和糖类，使其不转化为脂肪，故能瘦体轻身。2、竹笋竹笋是一个低脂肪、低糖、多纤维素的食品，具有促进肠道蠕动，帮助消化，防治便秘的效果，对减肥很有功效，3、辣椒辣椒能加速食物消化，辣椒素有抑制脂肪防止肥胖预防血栓形成等作用，但注意不要过量食用。4、茭白茭白的热量低，易有饱足感，可以让人无须忍受节食的痛苦而达到瘦身的目的，5、洋葱洋葱几乎不含脂肪，也是瘦身的理想食物。6、韭菜韭菜有通便作用，减少肠道脂性物质的吸收，可收减肥瘦身之效，7、黄瓜黄瓜中含的苯丙二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，，因此有减肥效果。8、绿豆芽绿豆芽含有大量的食物纤维，本身热量又低，是美容瘦身的蔬。