孕妇需要补多少锌,怀孕期间锌要补多少

-百度宝宝知道,孕妇对锌的需要量比一般人多，这是孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要，妊娠的妇女如不注意补充，就极容易缺乏,-百度宝宝知道,孕妇对锌的需要量比一般人多，这是孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要，妊娠的妇女如不注意补充，就极容易缺乏,孕妇如何补锌。

锌是人体的一种必要的微量元素，孕期对锌的需求量更高，锌的缺乏对母婴都有不良的影响。孕妇缺锌会出现严重的孕吐，同时，食欲下降，味觉和嗅觉也容易出现一些障碍，这时胎儿的摄入的营养就会严重不足，导致胎儿的发育迟缓。缺锌的孕妇体质变差，免疫力也下降，容易出现湿疹或者皮肤愈合能力差，对一些较小的伤口也需要较长时间的愈合。缺锌还会使孕妇的记忆力下降，容易疲劳，也更容易脱发。严重的缺锌引起胎儿的生长和智力低于正常。出现这些症状可能都跟缺锌有关，应该到医院就诊检查。微量元素的化验可以明确诊断缺锌的程度，及时地补充含锌的食物或者药品

一、食用海产品，有些海产品的锌含量很高，比如海蛎子，海蛎子含锌量是最高的海鲜，又称生蚝、牡蛎，营养十分丰富，素有海底牛奶之称，所以非常适合孕妇补锌食用；二、食用坚果，坚果类含锌量较高的有花生、核桃等。孕妇孕期多吃些坚果补脑，其实就是补锌，锌可以促进宝宝脑部的发育；三、水果，水果中的含锌量也十分丰富，苹果的含锌量最高，孕期应该保证每天吃1-2种水果，能满足人体补锌的需要，吃水果注意不要空腹，饭后1-2小时吃比较好；四、吃蔬菜和谷物，蔬菜、谷物中含锌量高的有豆类、小米、萝卜、白菜等，孕期多喝小米粥也不错，养胃安神，也能补心；五、瘦肉，瘦肉含锌丰富，每100g瘦肉中大约含锌3-5mg，并且动物性蛋白质分解后产生的氨基酸还能促进锌的吸收，孕期不仅要注意补充蔬菜水果，也要适当吃些瘦肉来补锌

孕妇对锌的需要量比一般人多，这是孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要，妊娠的妇女如不注意补充，就极容易缺乏。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入。