苹果除生食外，烹食方法也很多，常用作点心馅，苹果馅烤饼可能是最早的美国式甜食110卡路里是多少公里,110卡路里按理论上差不多等于跑步机上的4.84公里，但实际上，100卡路里至少需要跑五公里，差不多运动四十分钟以上，而且不可以中途放弃,苹果是低卡路里水果，对于肥胖人士可以适量多吃的健康水果。
110卡路里按理论上差不多等于跑步机上的4.84公里，但实际上，100卡路里至少需要跑五公里，差不多运动四十分钟以上，而且不可以中途放弃。人每天至少要消耗100卡路里才能达到减肥效果，正常情况下，跑步机上每天最少要跑十公里。减肥一定要合理，健康饮食，不要吃过于油腻的食物，要少油少盐。每天运动都要坚持，不要中途放弃，运动量要适当，多喝水，可以适当的吃一些水果，坚持不懈终会胜利
苹果的热量：52大卡/100g。每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克。苹果是低卡路里水果，对于肥胖人士可以适量多吃的健康水果。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质扩展资料：苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果品种数以百计，分为酒用品种、烹调品种、鲜食品种3大类。3类品种的大小、颜色、香味、光滑度（可能还有脆性、风味）等特点均有差别。不少品种含糖较高，中等酸度，丹宁含量很低。苹果除生食外，烹食方法也很多，常用作点心馅，苹果馅烤饼可能是最早的美国式甜食
你不需要知道水果的热量表，水果含热量很少，放心吃，一般来说吃得多一些反而好，我不知道你究竟是否非常胖，很多人特别是女孩都不胖却要减肥而这对身体特别是25岁以下的人是不利的。你用身高（厘米）减去体重（公斤）如果不小于100就是算比较标准的体重。如果真的减肥，应不吃肥肉油质奶酪类，少吃高蛋白，限制大量进食糖类，不吃零食。看看别人的饭量，你吃他的八成。记住：不要吃零食或偷着加餐。如果是病理性如内分泌或遗传性的病态肥胖应到医院治疗，不是饮食能调整的
4、水果的含热量常见水果，与主食和肉类相比，它们的热量只有后者的三分之一，甚至于四分之一，有些更低（卡路里//每100克）.下面是常见水果每100克所含的热量：卡/100克香蕉91（略高）、苹果52、火龙果51、甘桔51、桃48、樱桃46、梨44、葡萄43、柚子41、菠萝41、哈蜜瓜34、芒果32、草莓30、西瓜25、、、、、如果水果吃太多，热量也会高，不利于减。
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