但是具体到一个月能减多少，这个就要因人而异了,坚持跑步一个月能瘦多少,具体数字无法告知，这和每天跑步的时间以及速度有关,所以和每个人的体质不同每日慢跑一公里一个月能瘦多少,要看你怎么跑，跑步分为两种：快跑和慢跑慢跑1公里消耗的热量较少，而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。
慢跑是一项非常不错的全身性的有氧运动。只要长期坚持，肯定有不错的减肥效果。不过具体到一个月减掉多少，这个还要看跑步者原来的体重、跑步的速度、天气状况、个人体质特点以及饮食控制等方面。慢跑这项运动简单易学，对服装要求和场地要求比较低，没有器械要求，任何人都可以做这样运动。慢跑主要锻炼的事腿部，同时对上肢、腰腹、头颈等各部位都起到全面的锻炼。在慢跑减肥的同时，建议注意以下几点：1、应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚部不舒服或者受伤。2、跑步的场地要平整、开阔，没有车辆通行。4．跑步时需放松肌肉和关节，防止扭伤。5．运动量要适宜，以免关节因过于负重而受伤。6、同时辅以合理的饮食搭配并合理控制饮食
首先可以肯定的是慢跑是一项不错的有氧运动，长期坚持对于减肥的效果是不错的。但是具体到一个月能减多少，这个就要因人而异了。1、首先要看每天慢跑的时长，建议不低于40分钟，时间太短对能量的消耗太少，起不到应有的锻炼和减肥作用；2、要看原始体重，如果原始体重比较大且脂肪比例高，则容易减重，相反如果原始体重并不大且脂肪比例较低，则不容易减重；3、锻炼的同时要合理控制饮食，尽量少吃高蛋白高脂肪高胆固醇的食品
要看你怎么跑，跑步分为两种：快跑和慢跑慢跑1公里消耗的热量较少，而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。还有要根据你自身的情况来定，如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦3-5斤左右
4、坚持跑步一个月能瘦多少具体数字无法告知，这和每天跑步的时间以及速度有关。1，每日跑步，建议时间半个小时以上，2，每日跑步，建议速度在15公里/小时左右比较合适，如感觉不适，因慢慢降速的慢跑。3，每天建议晚上跑步，晚上空气较早上会更适合跑步呼吸，4，跑步时建议穿运动类的服饰，减少衣服与皮肤的摩擦，造成的不是。我个人坚持一个月跑步，瘦了大概4斤左后，但是我一朋友说他瘦了15斤，所以和每个人的体质不。
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