减肥期间一天摄取多少热量,入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算,此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克减脂应该摄取多少热量,那中国的成年女性，减脂时一天摄入热量可以在1600～1800大卡左右减脂期的人每天应该摄入多少碳水呢。
减脂期每天/每公斤体重/应摄入3克——3.5克碳水化合物目标体重80.*3克=240克碳水化合物（每天应摄入的碳水化合物总量）目标体重80.*3.5克=280克碳水化合物（每天应摄入的碳水化合物总量）碳水化合物等同高蛋白质，如果过多食肉的话，就会导致蛋白质，脂肪，以及胆固醇的摄取量过多。从而会导致消化不良，肠内细菌增加，以及引发毒素等问题。吃肉的时候，配上蔬菜，海藻以及菌类食物是非常重要的。这些食物里面含有丰富的膳食纤维，对肠道非常有益。另外，也可以防止血糖突然上升，且蔬菜会给人以饱腹感，对减肥也很有用
减脂要摄取多少热量，都要考虑运动能力和运动量，食物种类、数量、烹饪方式和进食时间，体脂率，基础代谢率……如果不会考虑那么多，至少要考虑基础代谢率和食物总热量。一天的总摄入与总消耗有个差值，总消耗大于总摄入的值，这个就是减脂说的能量缺口。如果是一般人通过运动减肥，这个能量缺口大约为100～300大卡。那中国的成年女性，减脂时一天摄入热量可以在1600～1800大卡左右
3、减肥期间一天摄取多少热量入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%，此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16。
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