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1，吃什么皮肤白

吃冬瓜

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2，吃什么可以让皮肤白

富含维生素C的食物和奶制品。

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3，吃什么皮肤变白的

让皮肤变得白白嫩嫩的食物 　　无论是开车上下班的你还是地铁(铁食品)、公交等其他交通工具，都不可避免的受到密闭环境的影响，特别是在开空调的时候，密闭的空气都比较干燥，且不流通，这是个大问题。往常的概念是我们通过保湿产品来希望得到保湿的效果，现在我们换种思路，由内而外，让你的肌肤喝饱水！ 　　1、西兰花 　　增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 　　2、胡萝卜 　　保持皮肤润泽细嫩：含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常性能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。 　　3、牛奶 　　增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 　　4、大豆 　　防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。 　　5、猕猴桃 　　消除斑点等斑点：猕猴桃富含维生素E,可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。 　　6、西红柿 　　展平皮肤新皱纹：含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 　　7、蜂蜜(蜂蜜食品) 　　保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,含有大量易被人体吸收的氨基酸(氨基酸食品)、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。 　　8、肉皮 　　充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白(胶原蛋白食品)能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

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4，吃什么皮肤白

柠檬水,每天早上一杯，美白，又减肥。又通便
珍珠粉（食用） 效果很好
菜
一、内服珍珠粉胶囊，减少黑色素生成。 珍珠粉外用能让皮肤清爽柔滑、白皙，使皮肤光彩靓丽。二、每天喝牛奶，牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以促进皮肤表面角质的分解。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层，就如同面霜布满全身一样，皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩。 三、蜂蜜是理想的天然美容剂，内服或外用，可改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、光洁细嫩，二是使皮肤细嫩。 把三个加在一起做手膜，颈膜，面膜，一是美白肌肤，二是使皮肤细嫩,可以每天使用。 （盗用和部分盗用我都会检举 自重！！！）
美白皮肤的饮食小偏方，可以让您成为白皙女人哦。 薏米美白的功效，很多人都是交口称赞，瞧，“恋美吧”的靓MM们正在学习几种薏米美容粥的做法哦。这些美容粥，不仅仅美味可口，而且美白效果的确很让人心动哦。准备好了吗?让我们一起吃出美丽吧! 柑橘银耳薏米羹 用料：水发银耳15朵，柑橘2个，薏米50克，冰糖50克。 做法： 1 水发银耳去掉黄色根部，用手撕成小块，薏米提前浸泡一夜，柑橘瓣掰开。 2 锅内水烧开后，先放薏米煮30分钟，再放银耳及柑橘皮丝煮10分钟，最后放冰糖柑橘瓣，转小火煲10分钟既可。晾凉放冰箱冷食，口感更佳。 特点：促进新陈代谢，改善肤质。 薏米杏仁瘦肉汤 用料：猪瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少许。 做法： 1 瘦肉洗净，切片;薏米，杏仁分别用清水洗净，浸泡一夜备用。 2 将瘦肉，薏米放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲半小时，加入杏仁在煲半小时，白糖调味既可。 特点：健脾祛湿，化痰止咳，改善肌肤暗沉，提亮肤色。 “恋美吧”的靓MM们说：薏米在大型超市及菜市场均可买到哦。
猕猴桃

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