想要快速的减肥还是建议多跑每天步行五公里一个月能瘦多少,首先可以肯定这样的运动量瘦不了多少，毕竟运动量不大其次，减肥效果是锻炼 饮食 个人情况综合考量的，单纯某一个数据无法准确计算一种方式的实际效果成年人一步平均按0.5米计算，步行五公里一般也就是一万步，打开你的微信朋友圈每日超过一万步的人很多吧,请采纳，谢谢每天步行一万步多久可以瘦下去,最多能瘦多少。
首先可以肯定这样的运动量瘦不了多少，毕竟运动量不大其次，减肥效果是锻炼 饮食 个人情况综合考量的，单纯某一个数据无法准确计算一种方式的实际效果成年人一步平均按0.5米计算，步行五公里一般也就是一万步，打开你的微信朋友圈每日超过一万步的人很多吧。他们都是需要减肥，或者都瘦下来的人吗，显然不是，一万步只是很多正常人的一天的行动量。减肥是要消耗额外的能量，步行五公里显然不够，但如果是跑步五公里，跑步消耗的能力远大于步行，则对于你减肥还是很有帮助的
也不是需要每天都跑，因为每天都跑一小时的话虽然效率很高很快就会见效，但是会损害膝盖。一个周跑四次就行，最少也要三次，来例假的时候可以不跑，但不能停下太长时间，反正减肥效率和次数有关，你十天跑了5次和十天跑了10次，瘦下来的时间也会不同。想要快速的减肥还是建议多跑
3、每天步行14公里,一个月能瘦多少斤,目前196斤,身高1米7您好。您的身高170厘米，标准体重（男性70公斤，女性65公斤），健康的减肥方法，为：少吃，多运动。少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一天中的晚饭，必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类，多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，以快走为例：最开始的时候，速度可以掌握在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步以上。最后，循序渐进，为速度每分钟一百步，连续快走一万步（没有必要，走10公里）。之后，最好可以适当的无氧（器械）运动，每天坚持半个多小时，这样，每个月至少可以健康减肥六至十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满，请采纳，谢。
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