三日断食减多少,3天轻断食

这两日因为只吃了苹果和牛奶，口味会变淡，恢复饮食之后不能一下子就吃口味重的食物断食三天可以减肥吗,断食三天体重会下降的，但是未必会瘦，原因如下：节食减肥，会使人体缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶，没有它们，为维持人体正常的能量，只能消耗蛋白质,这两日因为只吃了苹果和牛奶，口味会变淡，恢复饮食之后不能一下子就吃口味重的食物三天不吃饭,只吃纤维素,外加推脂减肥,能减多少,我试过三天不吃饭只喝水,一天断食一天苹果一天鸡蛋,这样的三日减肥法有用吗,能瘦多少,能瘦多少。

断食三天体重会下降的，但是未必会瘦，原因如下：节食减肥，会使人体缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶，没有它们，为维持人体正常的能量，只能消耗蛋白质。而蛋白质是人体内脏构成的必要物质，一旦消耗无法补回。恢复饮食后，摄入的食物都转化成了碳水化合物和脂肪，即便体重没有改变，但因为体内蛋白质质量的降低，脂肪所含比例反而更高了。蛋白质减少还使得代谢下降，正常饮食时就会有大量热量不能消耗，转化为更多脂肪。而分解的心肝脾肺肾不能修复，所以在身体内脂肪所占的比例比原先更重

我试过三天不吃饭只喝水。当时少了5-6斤，肚子扁到了极点⊙﹏⊙b我没有继续，恢复饮食马上反弹了4斤。这种办法反弹太快了，并不是真的瘦了。与它类似的超低热量的减肥法耶是一样反弹快。如果你是暴食严重的人，这样3天下来，你会发现不吃也没什么，胃口也小了，这方法可以有效改善暴食症。但是我实话跟你讲，什么都不吃的时候精神状态没有正常饮食好，有点无力，感觉是肌肉在流失，因为全身都变松软了，然后总是醒得很早。至于推脂，效果不大且比较适用于局部肥胖。更重要的是有点痛，为什么不去针灸呢，针灸比较轻松。我听人说真的要断食节食减肥的话，先3天不吃，再只吃蔬果和蛋白质持续很多天直至减到理想体重，一般这个周期要60天左右才能真正瘦下来。瘦了以后也要在很长很长一段时间内节制，所以要做到是很难的

我没试过这个，但试过两次一日苹果一日牛奶减肥，腰围都缩了2、3公分。这样可以把胃缩小，但是没有称过体重，估计不会瘦多少，这只是短期的，而且也是暂时的方法。可以当做减肥前序曲，食量缩小之后还要节制饮食才能继续瘦。这两日因为只吃了苹果和牛奶，口味会变淡，恢复饮食之后不能一下子就吃口味重的食。