三黑粥每天吃多少,经常吃三黑粥的好处

更可以治便秘.”用料主料黑米30克黑芝麻10克黑豆30克辅料白糖适量三黑粥的做法1.将黑米，黑豆，黑芝麻用清水浸泡，时间长煮的时候时间就短2.将浸泡好的三种食物放在锅中，选择粥的功能，大约一个小时，粥就煮好了、3.根据各人口味，添加适量的白糖三黑小米粥的做法,三黑小米粥怎么做好吃,三黑,主料黑豆20克黑米20克小米20克黑芝麻5克辅料水适量核桃2个山药10克枸杞10克步骤三黑小米粥的做法步骤11.将黑豆和黑米洗净用清水浸泡半个小时,三黑小米粥的做法步骤99.盖上盖子，焖5分钟三人分量的黑米粥放多少黑米,三人大概150克左右。

三人大概150克左右。制作方法：制作材料主料：黑米150克调料：赤砂糖15克制作流程1、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用

主料黑豆20克黑米20克小米20克黑芝麻5克辅料水适量核桃2个山药10克枸杞10克步骤三黑小米粥的做法步骤11.将黑豆和黑米洗净用清水浸泡半个小时。三黑小米粥的做法步骤22.准备好小米、黑芝麻、核桃、枸杞和山药。三黑小米粥的做法步骤33.先将黑豆和黑米用电压力锅熬熟。三黑小米粥的做法步骤44.再将熬熟的黑豆和黑米倒入普通锅内。三黑小米粥的做法步骤55.加入淘洗干净的小米，大火烧开后转至小火熬10分钟。三黑小米粥的做法步骤66.将黑芝麻用擀面杖的一头碾碎，核桃掰成小块，枸杞洗净，山药洗净切成小片。三黑小米粥的做法步骤77.将山药和枸杞加入锅内，继续熬5分钟。三黑小米粥的做法步骤88.最后加入黑芝麻和核桃，再熬5分钟。三黑小米粥的做法步骤99.盖上盖子，焖5分钟

“中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。黑米、黑豆、黑芝麻一起煮粥更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘.”用料主料黑米30克黑芝麻10克黑豆30克辅料白糖适量三黑粥的做法1.将黑米，黑豆，黑芝麻用清水浸泡，时间长煮的时候时间就短2.将浸泡好的三种食物放在锅中，选择粥的功能，大约一个小时，粥就煮好了、3.根据各人口味，添加适量的白糖

黑米粥的制作材料：主料：黑米30克,粳米70克辅料：枣（干）20克,银耳15克,芝麻10克,大豆15克黑米粥的特色：柔腻可口。黑米粥的做法：1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净；银耳泡软后摘去老蒂；红枣去。