我是女生,想骑自行车上班,锻炼身体,全公路,单程8公里,每天往返16公里...,女性长期骑车会阴部位所承担的压力要比平时高出7倍，使性器官的血管和神经组织受损，从而引起性功能下降,如果是如果是山里边的林间小路，可以骑山地车每天保持25公里，骑行2.5小时，平均速度8~12公里/小时，可以达到最好的减肥效果如果骑车锻炼,大约一天骑多少公里最好,到那时，肌肉部分就不可能再瘦骑山地车多少公里,,骑多少公里也是因人而异的。
骑多少公里也是因人而异的。凭自己的能力，结合自己的时间，控制好速度就把握锻炼时间才是正确的。如果是简单的锻炼，最好分个周期性，每个月都逐渐的加大自己的运动量。比如：第一个月以10km/h的速度行驶半个钟，那下个月就增加点速度如10.5km/h或者增加锻炼时间半个钟就加到四十分钟。多骑到空气新鲜的地方去是最好的，这样会给自己带来很大心理压力等的帮助
骑山地车每天保持50公里距离，骑行2小时，平均速度23~28公里/小时，可以达到最好的减肥效果。以上的数据为平坦的柏油路。如果是山区的柏油路，可以骑山地车每天保持40公里，骑行2.5小时，平均速度16~22公里/小时，可以达到最好的减肥效果。如果是如果是山里边的林间小路，可以骑山地车每天保持25公里，骑行2.5小时，平均速度8~12公里/小时，可以达到最好的减肥效果
骑自行车.是一种很好的减肥方法.每天骑车的时候.以中上等的速度.中等也可以.骑40分钟不要休息.满40分钟的时候就放慢点速度.就这样骑4个小时 就可以当天见效了.我有一次.骑了50公里 6个多小时.腿都骑的有点肿似的.回家睡觉前一看啊细了一点哦.用尺带量了一下果然细了。要慢慢地踩，速度定在比较吃力一点的比较好，如果你踩得快，短时间内会煅炼出肌肉，肌肉会增加人的新陈代谢，有助脂肪燃烧。不过变了肌肉的肉，不可能瘦的。到那时，肌肉部分就不可能再瘦
4、我是女生,想骑自行车上班,锻炼身体,全公路,单程8公里,每天往返16公里...女性长期骑车会阴部位所承担的压力要比平时高出7倍，使性器官的血管和神经组织受损，从而引起性功能下降。那么，该如何将危害降至最小呢？正如前面提到的一样，血管和神经损伤的程度与骑车时间、车座高度、宽度、硬度密切相关，短时间的压迫缺血，血管和神经等组织多能耐受并自行修复损伤，一般不会发生性功能障碍。因此，骑车者可以采取一些预防的方法，如调整车座高度、选择宽而软的车座、控制骑车时间等，一般来说，每次骑车的持续时间最好别超过30分钟，如果路途较长，可以在中途下车休息片刻，并适度按摩会阴部，以保证局部血流畅。
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