游泳能减多少斤,坚持游泳一个月能瘦多少斤

有朋友告诉我她一个月就减了20斤，但万一她不再坚持又反弹了呢，所以我的意见是只要坚持下去不要在乎减多少，不要有任何的病症，抵抗力增强这就是最好的结果游泳多久可以减肥20斤,大约是五个月,游泳教练，爱好健身，每到夏天就是这么刷脂的每天坚持游泳2个小时,3个月能瘦多少斤。

大约是五个月。我们一次中等强度的游泳消耗530千卡的能量，10kg脂肪需要77000千卡能量消耗可以完成消耗，所以我们需要145次的游泳。前提是每次都能保证达到平均强度，所以时间是五个月左右。减肥的根本就是身体消耗的热量大于摄入的热量。消耗热量的方式有两种，而摄入热量的方式只有一种——吃。如果吃得过多，那么自然是起不到减肥效果的。所以，游泳减肥更需要我们控制自己的饮食

看了你的叙述，给我的感觉是你游泳的目的主要是为减肥，但不知道你到底有多重？如果是太肥，的确需要减，也不是一天两天就能减下去的，你才坚持了四天就急于知道结果这有点性急了。游泳是能消耗能量，但你也要考虑均衡饮食，也需节制饮食，在太低的水温下游泳(一般0度左右）是不能空腹的，否则不能抵御寒冷的水温不上两分钟你就会被冻伤，反而没有起到锻炼的效果。有朋友告诉我她一个月就减了20斤，但万一她不再坚持又反弹了呢，所以我的意见是只要坚持下去不要在乎减多少，不要有任何的病症，抵抗力增强这就是最好的结果

首先你这个问题本身就是有问题的，因为中有消耗，没有摄入。人体其实就像一块电池，能量就像是电量，摄入-消耗>0就是增重，有可能增加的脂肪，也有可能增加的肌肉，看你运动不运动。摄入-消耗<0就是减肥，到这里你就明白了吧。控制饮食，每天坚持游泳两个小时，高强度自由泳，可以减重13KG-18KG，游泳教练，爱好健身，每到夏天就是这么刷脂。