早饭吃多少克主食合适,一天吃多少克主食比较好

我有一位老师傅，他是我的中国画老师，他每顿饭都只吃7分饱，现在87岁了，身体特别的硬朗，他建议早餐要吃的少但是要精，要能容易消化的食物,因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感早餐量吃多少算合适,请问早餐该吃多少合适,1.包含淀粉类主食,1.包含淀粉类主食,一般要喝牛奶早餐量吃多少算合适。

一份好的早餐应该符合以下五个标准。1.包含淀粉类主食。富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。因此，馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用。2.蛋、奶、豆类任选其二。食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感

我有一位老师傅，他是我的中国画老师，他每顿饭都只吃7分饱，现在87岁了，身体特别的硬朗，他建议早餐要吃的少但是要精，要能容易消化的食物。要是多补充些营养，因为晚上一般情况下吃的都较少，又经过了一个晚上的消化和吸收，胃已经空空如野了，所以要吃的好，一般要喝牛。