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以标准体重计算，一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡（热量计算单位），如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则。但这个标准会因个人体形和工作形态而不同，且男女有别
1243大卡等于多少食物应该怎么吃，午餐，晚餐应该怎么吃上班族？1243场大卡是等于非常多的食物啦，这营养丰富啊，应该怎么吃？应该讲究午餐吃饱，晚餐吃少
稀饭一碗和包子400大卡，中午米饭肉蛋大约600大卡，晚上150大卡。加上蔬菜的话，你日常饮食也就1200大卡左右。这么吃基础代谢率就会变低的。。会变胖的。。运动，大量运动足够减肥了，哪里用在意饮食啊一定要多吃才可能健康减肥的。
4、人体一天正常应该摄入的饮食热为多少卡路里呢?一天平均摄取2000大卡热量为基础！营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。要是你每天摄取的卡路里在1200左右，就可以达到减肥的目的。你可以在早上吃点多蛋白的食品，但不能太多，一杯牛奶，和两个面包最好。中午你可以适当吃点含脂肪的食物，不过食物油中就有脂肪，你可以少量摄取
5、一日三餐大概摄入多少卡路里热量一日三餐大概摄入多少卡路里热量？这个不好讲，因为每个人的饮食习惯或多或少存在区别。问题相关：一个人每天到底需要摄取多少热量？以标准体重计算，一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡（热量计算单位），如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则，但这个标准会因个人体形和工作形态而不同，且男女有别。以上班族男性每天所需摄取的热量在1500～1800大卡，上班族女性则约需1200～1600大卡左右，但一般人每天平均都会超过300～500大。
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