大人睡眠时间多少正常,大人的睡眠时间是一天几小时呢

人若长时间睡觉，其有效睡眠时间一过，人基本处于混沌的状态，会开始头昏，多梦，眼疼，这个时段根本没起到休息的作用一个成年人的正常睡眠时间应该需要多少个小时,只要自己睡眠后神清气爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠时长一个人正常睡眠时间是多少,一个人正常的睡眠时间是因人而异的,成年人的睡眠时间一般保持在多少个小时才是正常的休息时间。

一个人正常的睡眠时间是因人而异的。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型和短睡眠型，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18-50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间。50-70岁的人群，每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的

成年人睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。只要自己睡眠后神清气爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠时长

科学睡眠时间是必须保证8小时,但根据年龄、性别，个体差异，睡眠质量不同，所需要的睡眠量也会有所不同。建议晚上10点前睡着，早上7点起床，中午饭后半小时午休半小时或1小时不限，人若长时间睡觉，其有效睡眠时间一过，人基本处于混沌的状态，会开始头昏，多梦，眼疼，这个时段根本没起到休息的作。