跳绳多久可以减10斤

可以试试每天跳绳10分钟能减肥吗,如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神跳绳跳10分钟多长时间能减10斤,10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量跳绳10分钟相当与跑步30分钟,跳绳多久可以减10斤。

10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量跳绳10分钟相当与跑步30分钟。一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里。以60公斤的人运动1小时计：消耗热量是：472卡热量。你可以知道减10斤得好长时间呀。你运动的时间太短了

对减肥没有明显的效果，人运动要超过30分钟时，才可能从脂肪得到能量，之前都是用体液中的能量。每天运动10分对身体也有强身健体的作用，至于减肥应该起不到什么作用，因为时间太短了，想减肥的话最少也得40分钟。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让人睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神

你千万不能跳多了，跳绳不好，我亲身体验过，我15岁，154，还是80几斤，我又一次每天跳1000多个，跳了差不多10天，体重没怎么减，反倒减胸了，你可以少跳，有助于长高，但是千万莫跳多了，不好。切记哦，呵呵！你多注意其他运动啊，跆拳道还像对减肥还多有帮助的啊。可以试试

我可以确定它能跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用，能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结。