女生一个月吃多少肉,成年每天吃多少肉正常

基本上增大饭量就可以了，另外一天三餐一定要吃,我想你并不是想增肥的，胖与强壮是不一样的女性每天吃多少克牛肉和多少克豆腐比较好吗,75克最健康,在一个月里能把身体吃胖不(只要长肉就行,完全可以的，尽量进行大量运动，多吃蔬菜，比如多吃些豆制品,经常吃点面食，少吃肉。

75克最健康。研究表明，人体每天摄入75克肉是最好的。75克肉大小相当于一副扑克牌，同事还需要搭配500克左右的水果。肉类中的蛋白质可通过牛奶、豆类等替代，而其中的B族维生素、人体必需的脂肪酸、锌、铁等矿物质是其他食物无法取代的，因此，我们不是不需要肉，而是不需要过多的肉。豆腐，素来有“植物肉”的美誉，这得益于其富含，铁、钙、锌、磷、维生素B1和B6等多种营养物质，除此之外，豆腐富含蛋白质，每百克豆腐含有16克的蛋白质，并且具有高蛋白、低脂肪、降血压、降血脂等功效，还可治醉酒、赤眼肿痛、杖疮青肿之症。然而，豆腐虽好却也不可多吃，食用过量也会对身体造成损害。一般情况下，每天食用豆腐的量最好不超过四百克

完全可以的，尽量进行大量运动，多吃蔬菜，比如多吃些豆制品。鸡蛋，肉，牛奶，就是含蛋白质、脂肪高的，都好，还有巧克力，水果也要多吃，不必太花样，香蕉、苹果、橘子、梨就可以。经常吃点面食，少吃肉，饭量增大，平时只吃一碗的吃两碗（大腕的）。基本上增大饭量就可以了，另外一天三餐一定要吃！！晚上来分宵夜就更好了，我想你并不是想增肥的，胖与强壮是不一样。