计算应该吃多少热量,怎么计算吃饭的热量

热量一旦摄入过多，必将在体内贮存起来，使人体重超重，使人肥胖怎么计算一个人每天需要摄入多少热量或者卡路里,摄入食物的热量、卡路里怎么计算,就是说我每天要摄入这么多热量才能满足我自身的需要怎么计算一个人每天需要摄入多少热量或者卡路里,就是说我每天要摄入这么多热量才能满足我自身的需要一天该摄入多少热量。

一个人一天摄入多少热量才合适呢？这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%

一个人每天要摄入多少热量，要看这个人的基础代谢率BMR，轻芒上看到这个公式觉得还挺有用。男性：66 （13.7*体重KG） （5*身高cm）-（6.8*年龄）女性：655 （9.6*体重KG） （1.7*身高cm）-（4.7*年龄）比如我个人：女，体重50kg，身高161cm，年龄25周岁BMR=655 （9.6*50） （1.7*161）-（4.7*25）=1291.2千卡。就是说我每天要摄入这么多热量才能满足我自身的需要

所谓卡路里，简称为卡，是热量单位。平时所指的1卡热量就是指能使1克水的温度升高1℃所需的热量，由于卡的计算单位比较小，通常是用“千卡”或“大卡”来表达。“千卡”和“大卡”就是卡的1000倍，平时人摄入的糖类（来自五谷杂粮的淀粉）每克的热量约为4千卡，脂肪每克供给的热量为9千卡，蛋白质每克供给的热量为4千卡。人一般最平衡的热量摄入应该是：糖量占50％、蛋白质占20％、脂肪占30％，当然由于年龄、工作性质及其他原因不尽相同，每人每天所需的热量也应该有所不同。年龄在40岁以下的人，每日所需热量是理想体重乘以26.4；年龄在40岁以上的人，只需用理想体重乘以22即可，热量一旦摄入过多，必将在体内贮存起来，使人体重超重，使人肥。