跑完了到家后站直了把上身低下身去贴到大腿上，手触碰地面，刺激小腿肌肉拉伸，维持1分钟连续3次，这个步骤很重要，刚刚开始运动的时候因为肌肉膨胀会暂时感觉到胖了一点，虽然是暂时的现象，但是你的目标是三天，所以一定要做好小腿拉伸，晚上最好泡个脚20分钟，泡到膝盖下面，尽量让腿部循环，避免膨胀现象天天跑步瘦腿会长肌肉吗,你要知道想要把腿跑粗有多难,图一长跑运动员的腿，图二短跑运动员的腿运动不一样，如果你是长跑，那坚持下来你就是第一种腿跑步注意跑步后，小腿处于充血状态，所以看上去会比跑步之前粗。
不会变粗，放心吧。你要知道想要把腿跑粗有多难。图一长跑运动员的腿，图二短跑运动员的腿运动不一样，如果你是长跑，那坚持下来你就是第一种腿跑步注意跑步后，小腿处于充血状态，所以看上去会比跑步之前粗。等充血状态过去后就没事。再者大多数姑娘喊着的“腿粗”其实是比目鱼肌不发达。使排肠肌看上去粗大。想要修长小腿的妹子，就要做好跑完的拉伸动作让比目鱼肌修长一些。一般来说慢跑吧，40分钟-60分钟。长跑慢点无所谓哦
早上空腹爬楼梯，上下来回10次以上，如果是电梯楼6.7次就够了，急着瘦腿就多跑几回，从1楼跑到最高层，下楼的时候不要跑要走下去，对膝盖不好，尽量用大腿的力气跑上去，不要用反动力，踩楼梯的时候脚底不要全部踏在楼梯上，把脚底的一半踏在楼梯跑上去。跑完了到家后站直了把上身低下身去贴到大腿上，手触碰地面，刺激小腿肌肉拉伸，维持1分钟连续3次，这个步骤很重要，刚刚开始运动的时候因为肌肉膨胀会暂时感觉到胖了一点，虽然是暂时的现象，但是你的目标是三天，所以一定要做好小腿拉伸，晚上最好泡个脚20分钟，泡到膝盖下面，尽量让腿部循环，避免膨胀现象
3、什么瘦腿方法一周见效您好，想要达到一周见效果的瘦腿方法，建议最好是选择手术的方法，腿部吸脂术，通过医疗技术手段达到减少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。比较常见的大腿吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术等，安全有效，术后效果明显，还没有副作用不会反弹，你可以试一下，一定要找正规专业的医院进行手。
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