午餐吃多少能量,一顿中午饭大概多少能量

热量的话，每天最好不要超过3000卡、每天不超过230克蛋白质和64克脂肪一顿午餐含有的能量是多少焦或者多少卡路里,如果每天多吃一个中等大的苹果（约相当于90千卡）而不多运动，那么每天就会长10克脂肪，一年相当于3.6公斤的体重一顿午餐含有的能量是多少焦或者多少卡路里,成人一次午餐中需要摄入的蛋白质热量脂肪各是多少。

卡路里，也就是卡和千卡，都是能量的单位。1卡就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算，也称为大卡。按国际单位，能量应当用焦耳来表示。1焦耳=4.182卡，则1千卡=4.182千焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量。大多数时候，人们用千卡这个单位来计算食物当中的能量，因为它比较方便。1克淀粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白质含能量4千卡。如果用焦耳表示，就有很多零头，算起来不方便。比如说，如果吃10克脂肪，那么就给身体带来了90千卡。如果吃50克重的爆米花，那么就增加了约170千卡的能量供应。一个人每天所需要的能量，也用千卡来计算。如果每天多吃一个中等大的苹果（约相当于90千卡）而不多运动，那么每天就会长10克脂肪，一年相当于3.6公斤的体重

成年人的中餐，一次摄入多少蛋白质、热量和脂肪，这些你是没法掌握和控制的。客观地讲，你需要知道中餐要摄入多少碳水化合物，蛋类和肉类。比如说每天要吃500克主食，那么早晚各应该吃150克，中餐吃200克比较合适。热量的话，每天最好不要超过3000卡、每天不超过230克蛋白质和64克脂。