（上面这个是比较健康的热量摄入建议，如果你想通过控制饮食减肥，就比建议的最少热量少100千卡可以了，不要每次热量都很少，在摄入能量过少时候，身体会受不住的,女性想减脂,平均每天摄入多少饮食热量比较合适呢,最开始先少减一点，从减少200开始，一下减太多，容易点肌肉，然后根据身体变化情况再进一步调整如果想要减肥,一顿饭差不多吃多少卡路里。
晚餐建议在350~480千卡之间比较好，午餐则多点，可以在500~630千卡之间。（上面这个是比较健康的热量摄入建议，如果你想通过控制饮食减肥，就比建议的最少热量少100千卡可以了，不要每次热量都很少，在摄入能量过少时候，身体会受不住的。）一般鸡胸肉100克的热量为133大卡，如果你是吃的水煮鸡胸肉，基本上就这个热量了。半斤（250克）感觉比较合适，加点西兰花就可以了。如果是煎鸡胸那热量稍微高一点，194大卡100克。如果你吃半斤煎鸡胸，热量就有485大卡了，所以午餐可以吃多点，但是晚餐还是减少重量，或者吃水煮的可以
人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食
你这只是身体基础代谢热量啊，还需要加入运动所需消耗的热量，比如用（训练基数）0.086*体重kg*运动时长（分钟）算出来的热量加上你的基础代谢热量，才是你一天总消耗热量。根据总消耗热量减少200-500卡，来进行热量计算。最开始先少减一点，从减少200开始，一下减太多，容易点肌肉，然后根据身体变化情况再进一步调整
4、女性想减脂,平均每天摄入多少饮食热量比较合适呢?适量降低每日饮食的热量摄取，加上利用某些有氧运动来促进新陈代谢，才是减肥的正确之道。这样不但不必因过度的低热量饮食而饥饿难耐，还会因新陈代谢的旺盛使体内毒素加速排泄，每天摄入热量大概在1500大卡左右，最好不要低于1200大卡。平时要注意均衡营养，少吃含糖高，含热量高的食物，多吃一些蔬菜和水果，每天坚持运动，也可以缓解便。
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