跑楼梯是有氧运动，每次锻炼超过30分钟即可，最好每次锻炼40分钟左右，不要超过一个小时，上楼梯时一步两台阶，有助于收紧大腿肌和大臀肌，下楼梯一步一台阶，来回爬楼梯6、7层，一周锻炼4-5次，坚持练三个月就能瘦，要是配合痩立美瘦的更快，美美的perfect套装相当有名，用过都能瘦下来，除了每天运动外还要控制饮食，每天每餐合理进食，吃六七分饱左右，多素少荤，养成好习惯有利于保持好身材...多少,每天爬楼梯三十分钟以上,三周时间可以瘦多少,慢跑30分钟，200大卡,爬楼梯锻炼多长时间能瘦身。
很难计算。①爬楼梯主要是锻炼腿部的肌肉，会让你的大小腿变细一些②爬楼梯是下半身运动，仅用到了腿部，整体减肥效果并不是很好，建议可以将爬楼梯的时间改为去跑步，减肥效果会更好，同时适量的加上一些其他部位的针对性运动，效果会更好
慢跑30分钟，200大卡。爬楼30分钟180大卡。具体瘦多少这无法定义，要看你怎么吃，你的基础代谢，平时所有运动消耗，等等。建意你去慢跑，相对来说，慢跑伤膝比爬楼要低。爬楼上去了你还得下来，下来对膝冲击更大，而且室内，空气没有外面好。不说三周，三天膝关节就吃不消了。不过这个因人而异。希望对你有所帮助,选择负面影响低的运动方式
3、爬楼梯锻炼多长时间能瘦身?每天锻炼两次瘦的快吗?跑楼梯是有氧运动，每次锻炼超过30分钟即可，最好每次锻炼40分钟左右，不要超过一个小时，上楼梯时一步两台阶，有助于收紧大腿肌和大臀肌，下楼梯一步一台阶，来回爬楼梯6、7层，一周锻炼4-5次，坚持练三个月就能瘦，要是配合痩立美瘦的更快，美美的perfect套装相当有名，用过都能瘦下来，除了每天运动外还要控制饮食，每天每餐合理进食，吃六七分饱左右，多素少荤，养成好习惯有利于保持好身。
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