130斤两个月能瘦多少斤,140斤两个月能瘦多少斤

跑步半小时差不多消耗200～300大卡，谁能每天跑10个小时，而且还是在只喝水不吃如何东西的情况下，所以一个月之内从130斤瘦到100斤绝对不可能,我现在130斤,我想在2个月瘦到110斤,有什么比较好的办法么,我肚子和腿...,少吃多动，两个月之内一定能减掉20斤。

一个月之内将体重减少30斤是非常难的。有相当多的人将减肥简单的理解成为体重的下降，这是错误的。体重包括了体脂、肌肉、水分、骨骼等多种成分。而减肥重点在于减掉体内脂肪。脂肪是人体用来储存能量的组织，当身体能量不足时，脂肪会动员释放出能量，以维持人体正常的生理状态。脂肪动员的过程遵循人体新陈代谢的规律，不是想动员多少就能动员多少，想动员多快就能动员多快的。每动员消耗一斤脂肪差不多要释放出3800大卡，30斤脂肪就是114000大卡，30天内消耗掉这么多热量，平均每天就是3800大卡。而一位130斤重的女性，基础代谢也就在1200大卡左右，剩下的2600大卡都要靠运动消耗。跑步半小时差不多消耗200～300大卡，谁能每天跑10个小时，而且还是在只喝水不吃如何东西的情况下，所以一个月之内从130斤瘦到100斤绝对不可能

一个月之内要减40斤么？似乎有些不健康哦~~其实按理说，这样的减肥减的只是体重，而并没有真正减到脂肪。而且减下来后的身体是皮松松的像沙皮狗狗一样~（真的是这样，虽然形容的不恰当啦。。）即便你真的一月之内减到90斤了，等你高兴地手舞足蹈的时候，一激动，一放纵，一猛吃，体重直接飙升~！因为你在这一月之内减的都是水分，而只要吃的食物一多上来，吸收的水分和细胞自动锁住的水分就会增加，然后你的体重又会反弹~！减肥往健康了说就是减脂，而减脂是一个漫长的过程，不是一天两天的事情。“合理膳食 长期运动”就会收到你想要的结果！要靠毅力和耐心的哦~先给自己定3个月吧~一个月减12斤就好~！早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。每天能走路就不要开车或骑车，晚饭后坚持散散步。不要强迫自己做不想做的和坚持不了的运动

少吃多动，两个月之内一定能减掉20斤。不过前提是你是有脂肪含量的人，如果你现在脂肪含量很低，130斤里面大部分是骨骼和肌肉的话，就比较难减下去，另外，你必须健康才能用这种减肥方法，不可以有高血压，糖尿病，低血糖，高血脂，胃病，低血压，贫血等疾病，如果有这类疾病的不可以肚子饿，一定要用运动的健康方式来减，这样的话两个月未必能减掉20斤，会更加缓慢，所以不可操之过急，要有恒心，耐力和耐心。其实减肥并不难，关键是输在“坚持”上面，因为肚子饿的感觉非常不好受，慢慢来吧，也不要对你自己太严苛，130斤应该也不是非常的胖，应该循序渐进，减肥时间长一点没关。