节食减肥吃多少,节食可以减多少斤

您也可以点击查看：生姜红茶减肥法半日断食减肥法温馨提示17fenx-如何减肥中心建议你花1～2周的时间体验一下“早餐断食减肥法”，适应后可以利用节假日进行“半日断食减肥法”节食减肥吃什么,早上吃酸奶，可以加一点芝麻进去，再吃一个小苹果,减肥时每天吃多少饭合适。

早上吃酸奶，可以加一点芝麻进去，再吃一个小苹果。中午饭前吃个苹果，饭菜7分饱，肉类多选牛肉鱼肉兔肉，多吃蔬菜，口味要清淡一些。晚上可以吃水煮青菜，饿的话在吃一个苹果或者喝酸奶

先说声辛苦您了，17fenx再祝您和宝宝身体健康，天天开心哦、您可以试试17fenx的半日断食减肥法，我给您简单罗列如下：在实施半日断食减肥法时，早餐喝用2根胡萝卜和1个苹果榨成的果汁，午餐果汁中胡萝卜和苹果的个数比与早餐果汁相反，这是因为我们要用苹果为身体补充糖分。晚餐吃3／5碗撒上黑芝麻盐的白米饭，再吃一点梅干，因为梅干中的柠檬酸能促进胃液和唾液的分泌，有改善肠胃功能的功效。半日断食减肥法半日断食减肥法注意事项建议大家吃米饭后，再吃个西红柿。为什么要吃西红柿呢？请您点击查看：西红柿减肥法。半日断食中，如果因为肚子饿而坐立不安，可以喝加红糖或蜂蜜的生姜红茶，还可以口含1～2块红糖。您也可以点击查看：生姜红茶减肥法半日断食减肥法温馨提示17fenx-如何减肥中心建议你花1～2周的时间体验一下“早餐断食减肥法”，适应后可以利用节假日进行“半日断食减肥法”

你好，我是运动营养学团的小y,我来回答你的问题，希望能帮到你。节食这个好像没有具体定义的。例如你每日实际热量需要大概在2300kcal如果需要减肥的话，你每天摄取1500~1700kcal的热量按照这个速度大概11天能降低1kg体重.这个节奏就算是节食了。如果人每天的热量摄入不足1000kcal,会导致新城代谢变慢。虽然体重会快速下降，但是很容易反弹。如果每天热量摄入长期不足500kcal，可能会导致死亡

根据下面的公式计算一下自己每天的标准饭量吧从事低体力活动：标准体重×30＝所需热量（千卡）；从事中等体力活动：标准体重×（35~40）＝所需热量（千卡）；从事重体力活动：标准体重×（45~60）＝所需热量（千卡）可以吃些热量低的食物如鱼肉、鸡蛋、番茄、亚麻籽油、绿叶蔬菜。