孕妇一天吃多少干果好,怀孕吃干果什么时候吃好

-百度宝宝知道,像苹果、梨等较大个水果一天一个就好，不超过两个，可以搭配草莓、葡萄、圣女果等小水果少量（每天10颗以内）,孕妇多吃坚果,对身体的好处有哪些,其实每天有吃就行，不在量多，吃多了会糖筛不过关，易得妊娠糖尿病，对小孩也不好孕妇一天吃多少水果好呢。

像苹果、梨等较大个水果一天一个就好，不超过两个，可以搭配草莓、葡萄、圣女果等小水果少量（每天10颗以内）。每天可以换水果吃，比如今天苹果，明天梨，后天猕猴桃，大后天山竹，以此类推。早饭后或午饭后1小时吃。其实每天有吃就行，不在量多，吃多了会糖筛不过关，易得妊娠糖尿病，对小孩也不好

孕妇吃坚果对可以促进胎儿的大脑发育、预防胎儿的神经管畸形、有助于胎儿的骨骼发育、提供胎儿必要的生长元素，但不要过量，毕竟含有油脂较高，含热量较高，过多摄入，易造成营养过剩，胎儿巨大。坚果类包括富含油脂的坚果，如杏仁、南瓜子、栗子和莲子等，坚果中的蛋白质一般需要与其他食品互补后才具有较好的生物学价值。孕妇吃坚果对胎儿有以下好处：（1）坚果有丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸，食用可以促进胎儿大脑的发育；（2）坚果富含叶酸，食用可以预防胎儿的神经管畸形；（3）坚果含有较多的钙质，有助于胎儿的骨骼发育；（4）坚果有丰富的膳食纤维，可以提供给胎儿生长发育必要的营养元素，坚果虽然营养丰富，但坚果的能量很高，要注意适量，不可过量食用。特别要加强孕期营养指导，妊娠头3个月应补充多种氨基酸，整个孕期除须保证蛋白质和热量的供给外还须补充钙、铁、锌及多种维生素的供。