正常心率范围为60~100bpm（每分钟心搏次数）用身体疲劳状态来区别的话：小负荷、中负荷没出现疲劳的症状，较大负荷---出现隐性疲劳；大负荷---出现明显疲劳运动时心跳多少次为好,随着年龄的增长，运动时的最大心跳率会逐渐的降低，通常以“220-年龄”来代表不同年龄者的运动最大心跳率。
并不是每分钟心跳次数越少越好,但体质好的人由于心脏，一次能供血较多，心在会较正常人缓慢，此外和身高有一定的关系，一般身高越高的人心脏负荷较大，个头小一些的人，心率会慢一些。一般认为72的左右的心率最正常，低于这个值较多可能是心动过缓，也可能是体质好的表现，63是正常的，放心好了。心率不一定越低越好。)窦性心动过缓：当窦性心律频率低于60次/分时，称为窦性心动过缓。窦性心动过缓常伴有窦性心律不齐。窦性心动过缓主要是由于迷走神经张力过高所致
随着年龄的增长，运动时的最大心跳率会逐渐的降低，通常以“220-年龄”来代表不同年龄者的运动最大心跳率。一般来说，10岁小朋友运动时的最大心跳率约每分钟210次，30岁成人运动时的最大心跳率约每分钟190次，50岁中年人运动时的最大心跳率约每分钟170次，70岁老年人运动时的最大心跳率约每分钟150次。因此，依据最大心跳率的百分之六十计算运动强度时，30岁成人运动时的心跳率应达到每分钟114次，50岁中年人运动时的心跳率应达到每分钟102次，70岁老年人运动时的心跳率应达到每分钟90次，即可获得有效的心肺功能训练
适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。正常心率范围为60~100bpm（每分钟心搏次数）用身体疲劳状态来区别的话：小负荷、中负荷没出现疲劳的症状，较大负荷---出现隐性疲劳；大负荷---出现明显疲劳
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