打30分钟篮球可以消耗220卡路里热量，1小时则可消耗440卡路里,跳30分钟消耗热量为165卡路里，跳1小时则消耗330卡路里,30分钟可消耗220卡路里热量，1小时消耗440卡路里,时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡路里；时速高于16公里，则消耗295卡路里每天晚上10点跑步三公里能消耗多少热量。
如果你是正常饮食，持续走两个小时的路可以消耗你走路前所吃下的东西的热量。如果处于节食，你会消耗体类的脂肪。你长期这样是不会长胖的，还会减掉一些肥肉。不过记住，在走完路后，少吃东西。至少半小时后才吃东西。祝你苗条！通常为静卧状态）消耗的最低热量，这叫基础代谢率（BMR）
跑的越快消耗的越多，13分钟左右跑完大概可以燃烧200卡路里。慢跑的话，消耗不了多少，3公里，如果每公里的用时7分钟左右，也就是消耗250卡路里左右。扩展资料：跑步的好处：1、养成易于燃脂的好体质：有的人容易发胖，原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。2、让身材更紧致年轻：跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致
3、晚上慢跑30分钟消耗的热量是多少跑步。跑30分钟可以消耗295卡路里的热量，跑1小时消耗的热量则达到590卡路里，自由泳。以自由式游泳锻炼，30分钟消耗255卡路里热量，1小时则为510卡路里，打篮球。打30分钟篮球可以消耗220卡路里热量，1小时则可消耗440卡路里，举重。30分钟可消耗220卡路里热量，1小时消耗440卡路里，徒步旅行。30分钟的越野远足等徒步运动，可以消耗185卡路里热量，1小时则是370卡路里，跳舞。跳30分钟消耗热量为165卡路里，跳1小时则消耗330卡路里，轻量家务。30分钟的轻量级家务，如种花、除草等，可以消耗165卡路里热量，1小时330卡路里，骑自行车。时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡路里；时速高于16公里，则消耗295卡路。
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